脖子落枕怎麼辦 落枕的五個生活調護方法

脖子落枕怎麼辦?落枕是日常常見的症狀，早上醒來發現脖子僵硬疼痛，那可能是落枕的症狀，隨著生活水準的提高，但是也有很多的症狀，落枕的人越來越多!那麼脖子落枕怎麼辦呢?有什麼好的方法可以緩解落枕帶來的不便嗎?落枕給人們的生活帶來了許多的不便，下面就和小編一起來看看落枕怎麼治療吧!

養生保健：落枕的五個生活調護方法

現在的人們整天都忙於自己的工作，晚上的休息時間是非常寶貴的，但是很多人早上起來之後發現落枕了!落枕主要就是患者的脖子會非常的痛，而且還不能大動作的轉動，你們知道落枕的護理該怎麼做嗎?快來看看小編搜集的這些妙招吧!

落枕的生活調護方法

在日常生活中經常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什麼其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那麼該如何治療落枕最有效呢?

我們要懂得一些生活調護方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那麼的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調護方法有哪些。

1、一般落枕經1~2次治療即可治癒

但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。

假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話，那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的，出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。

2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用

操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

3、按揉患側肩井穴

頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。

4、頸項部保暖

避風寒，以免影響療效。

5、不宜睡高枕

一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可乙太高，一般是在您側睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。

專家建議：發生“落枕”後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重，不妨按照以上方法進行自我調理。

5個方法治療落枕

1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘後取出，待溫度降至適宜後趁熱將藥包外敷於疼痛部。每次30分鐘，每日1次。

2、取數塊棉布條，在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放於棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘後，令患者自行緩慢地做頸部活動。

3、醫者用一手拇指，力量適中地按壓患側風池穴、落枕穴(在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0，5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。

4、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生薑3片，大棗3 枚，當歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘後內服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 後，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。

5、桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘後，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

如果落枕頻繁發生，或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。

落枕的原因

想要有效的解決落枕帶來的不便，首先要瞭解落枕的原因是什麼?只有知道引起落枕的原因，才能找到合適的解決辦法，那麼究竟是什麼引起落枕的呢，一起和小編去看看吧!

落枕的原因：一是肌肉扭傷

比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，導致氣血運行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以採取一些按摩的方式説明頸肩部的恢復。

落枕的原因：二是風寒所致

睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以採取拔火罐的治療方式，把我們身體內的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。

落枕的原因：三是一些頸部的外傷

導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們日常的生活和學習。我們可以採取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。

落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士

如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現反復不斷的落枕現象。我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療，還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。