八個小動作排清毒素 深呼吸光腳走路

如何排毒最有效?五一假期結束，是時候給我們的身體排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒膠囊，其實沒必要吃藥，藥物對身體何嘗不是另一種“毒素”呢。小編告訴你，無需吃藥，無需花錢，簡簡單單幾個小動作，輕輕鬆松幫你排出體內毒素，快來看一看!

1、散步30分鐘

每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實是錯誤的，連續散步不超過30分鐘就不能算是有氧運動，不管對於脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。在散步過程中，加一些簡單的手部運動可以讓身體處於舒服的狀態，切忌在散步之後喝碳酸飲料。

2、喝綠茶

綠茶聞著香醇，喝著爽口。在上一期的文章中，小編介紹了綠茶可以防輻射，對皮膚起到保護的作用。綠茶不僅可以養顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡鹼的物質，它可以起到利尿的作用，通過刺激腎臟排尿，減少毒素在體內的停留時間，從而減少毒素被身體吸收的可能性。

3、深呼吸

聚集在我們體內的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內的毒素;一種是通過我們的呼吸進入我們體內的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統排出體外，那通過呼吸進入我們體內的毒素怎麼辦呢?當然還是通過呼吸排除體外。我們的鼻毛可以對空氣做第一層過濾，但是很多細小顆粒還是會成為“漏網之魚”，進入體內。有部分細小顆粒會跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。時間久了，這些毒素就會破壞呼吸道的免疫功能，從而導致一系列呼吸道疾病。那麼如何清除殘留毒素呢?答案就是一個很簡單的動作——深呼吸!

在做深呼吸的時候，小編建議你找一個空氣品質高的地方，有綠色植物最佳，先放鬆身體，鼻子用力吸氣，並讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內多餘的二氧化碳。

4、桑拿

聽說過桑拿可以減肥，那麼桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促進身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。所以，這種排毒方法和通過運動來給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

5、飯後按摩腹部

小時候家長是不是經常說：“飯後不要摸肚子，肚子會變大”?其實，飯後“摸摸”肚子可以幫助消化系統消化，從而幫助身體順利排除毒素。俗話說“病從口入”，同樣的道理“毒也從口入”。我們體內的毒素有超過一半來自我們平時吃的食物。這麼說並不是指我們的食物不乾淨，而是食物中很多成份是身體所不需要的。這些毒素如果在體內停留時間過長，就會被消化系統再次吸收進入體內各器官，導致身體免疫力下降，各種疾病接踵而至。

6、跳繩

很多人認為跳繩是在做無用功，其實跳繩的時候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項實驗表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。跳繩可謂是“效率最高”的運動減肥方法。但是本文的重點是排毒，沒錯，跳繩的另一大神效就是——排毒。淋巴系統在身體中扮演的角色就是排除體內毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統工作，排查出全身毒素，保持身體機能健康運作。所以，空閒的時候給耳朵後面的淋巴結做做按摩，可以有效預防頭暈，頭痛哦。

7、光腳走路

光腳走路的目的是給腳步做按摩。腳底有神穴，這個大家都知道。我們雙腳的穴位一共有66個，每個穴位都對應著不同的生理機能，光腳走路，可以全面按摩這些穴位，刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可以預防和治療高血壓。刺激足底穴位還可以刺激神經系統，使得身體保持年輕狀態，延遲衰老。按摩穴位還可以小編建議大家可以經常在社區的鵝卵石地面上光腳走走。鵝卵石地面不僅乾淨，對按摩穴位也是很有幫助的。

8、經常大笑

心理學家認為，保持身心愉快是最好的藥物之一。其實，不僅僅是心理學上如此，在日常生活中也是如此，你開心了，你的身體才會“開心”，身體各方面機能才會積極工作。國外的科學家通過一系列研究表明，性格外向的人群患病率要比性格內向的人群的患病率低得多。所以，保持愉快的心情是對身體健康最好的保障。