節後便秘大作戰 六妙招緩解便秘

攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。因為它有很強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產生便意。同時，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕鬆排出。

早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

自製檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自製檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合並裝進小瓶裡，密封後放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了，你還不趕快試試。

喝排毒通便湯

湯集合了水和湯汁的功能，通便效果不容忽視哦。今天小編為大家推薦鳳梨苦瓜湯。這個湯做法比較簡單，首先把排骨洗乾淨，苦瓜和鳳梨切塊。然後把排骨放進鍋里加酒和清水煮，25分鐘後加入備用的苦瓜和鳳梨。最後燉煮30分鐘，加鹽調味即可。

這道湯不僅有大家熟知的降火功能，還能幫助消化，強健腸胃，排便輕鬆，身材自然容易窈窕囉!

養成規律性的排便習慣

人體活動有很強的規律性。大多數人都習慣於在某個固定時間排便，但在春節期間，有些人太晚睡覺，第二天又賴床，因而錯過了“習慣性排便時間”，從而打破了排便規律，久而久之就會使得排便間隔時間延長，最終導致便秘。所以，節後我們要規律作息，讓自己的身體生物鐘恢復正常，同時有意識地養成規律性排便的好習慣。