5個小動作幫你養生治病

日常養生除了注意飲食、運動、睡眠外，還要注意一些小細節，在遇到身體不適的時候，其實一些小動作就可以幫我們有效緩解。

1、便秘時揉揉肚子

便秘是日常生活中最常見的問題了，便秘問題說它大不大，說小也不小，經常便秘的人往往沒有食欲，感覺腹脹難受，而且時間長了，身體內的毒素沒有排除，毒素堆積的話會危害身體健康。治療便秘很多人就會想到香蕉，吃香蕉可以緩解便秘，但是要是熟透的香蕉。其實，治便秘最簡單的方法就是揉肚子，這種方法既方便又沒有副作用，比服用藥物好多了，那麼，怎麼揉肚子能緩解便秘呢？揉肚子並不是隨便亂揉就可以的，我們可以選擇在洗澡的時候來揉肚子。洗澡時將手掌放在腹部，順時針方向來按摩，按摩的同時我們要配合呼吸，一呼一吸，大口的吸氣呼氣，同時也可以用蓬頭淋腹部，這樣按摩就可以治療慢性便秘，還可以防止痔瘡。如果是神經性便秘的話，要用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘，然後再用25℃的溫水再沿著腸部沖10秒鐘，如此反復5次，可以增加大腸的蠕動，從而達到治療便秘的效果。

2、牙痛時按按虎口穴

牙痛時很可怕的，有些人半夜牙痛的受不了去醫院，其實，牙痛時身體有個止痛穴——虎口穴。虎口穴與我們的腦部某個區域有著固定的聯繫，按壓或者冷敷可以阻擋傳達疼痛信號，虎口穴的位置很好找，將我們的拇指與食指合攏，合攏處的最高位置就是虎口穴，按壓的時候朝著小指的方向用力可以達到更好的止痛效果，另外按壓下關穴（下頜與顴骨之間的凹陷處）也可以止痛。在牙痛處放上大蒜、花椒也可以止牙痛。需要提醒的是，如果是孕婦牙痛，最好還是不要按摩虎口穴。

3、疲勞時搓搓臉

當我們感到煩躁不安或是疲勞的時候都會習慣性的去搓臉，這樣可以達到提神醒腦的效果，這是因為我們面部有很多敏感的神經和表情肌，搓臉能刺激這些神經，讓我們的血液流動的更快些。有條件的話可以用溫水來洗臉、搓臉，因為40℃與我們的人體體溫最接近，用40℃溫水洗臉最能起到消除疲勞的功效。可能有些人認為水溫低些更能消除疲勞，其實，水溫太低的話血管收縮，反而不利於緩解疲勞。

4、深呼吸增強肺活量

感覺胸口煩悶的時候，深呼一口氣可以讓我們覺得舒服些，深呼氣其實也是一種養生方法。清晨天氣好的時候，我們可以選擇一個空曠的地方，比如庭院、公園，先熱熱身，扭扭腰、踢踢腳，舒展一下身體，然後再進行深呼吸，一般10-15分鐘，這樣做不僅能增強我們的肺活量，還可以讓頭腦更清醒些，能振奮精神，特別是對於活動不便的人來說，這種方法時最簡單的保健方法。

5、痛經按摩關元穴

大部分女性在經期都存在些痛經問題，有些人痛經症狀輕一些，只是感到有點疼痛，不會影響生活，而有些人痛經則比較嚴重，會痛的坐立不安。想要緩解痛經可以試試按摩關元穴。關元穴在我們肚臍眼的正下方三寸的地方，具體取穴的話，將除拇指外的四指併攏，放在肚臍眼下方，小指與肚臍眼豎中線位置的交點就是關元穴，按摩可以起到緩解痛經的作用，還可以理氣和血、補腎壯陽，日常經常按摩也可以起到保健的功效。

上面為大家介紹了一些養生小方法，養生不是非要吃些名貴滋補藥，有些小方法其實比這些滋補藥保健效果更好。