霧霾天氣如何保護自己 專家給出五大應對措施

近日，全國多地霧霾籠罩，污染由最嚴重的京津冀地區擴散至沿海地區，給民眾交通出行和健康都帶來了嚴重影響，如何應對霧霾天氣成為了人們最關注的問題。那麼在霧霾天氣怎麼辦？如何保護好自己呢?下面專家給出五個應對對策，供大家參考。

對策一、注重養肺護肺

霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業肺寧顆粒等。

對策二、出門別騎車 千萬別運動

騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要著急，儘量避開車多的路段。

對策三、宅在家裡少出門

重度污染時心臟病和肺病患者的症狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現症狀。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。

對策四、進門先洗臉、漱口、清理鼻腔

進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。

對策五、戴N95口罩

普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面乾燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。