對抗空氣污染 養肺9絕招

中新社北京7月11日電：2013年初以來，中國發生大範圍持續霧霾天氣。據統計，受影響霧霾區域包括華北平原、黃淮、江淮、江漢、江南、華南北部等地區，受影響面積約占國土面積的1/4，受影響人口約6億人。

霾在吸入人的呼吸道後對人體有害，長期吸入嚴重者會導致死亡。即使生活在受霧霾影響較小的地區，也依舊逃不開各種空氣污染，如汽車尾氣、二手煙、室內家居裝潢的有害氣體等。

中醫常說，肺為“嬌髒”，正是因為它更容易感受外邪。很多傳染性疾病，首先會侵犯肺，比如說非典、甲流等。在日常生活中，一旦感受風寒、風熱、燥邪時，一開始也都表現在肺，有發熱、咳嗽、喘粗氣的症狀。某些病還會使肺與氣管的結構發生變化，比如，長時間抽煙的人，生了病不容易抵擋，病情容易反復，有時易會轉成肺炎。

那麼，我們應該如何保護嬌弱的肺部呢？

1、擴胸運動，腹式呼吸

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

2、笑能宣肺

在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

3、飲食清淡，多吃蘋果

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。

多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。