中醫養胃 運動推拿改善消化

現代人的飲食都很不規律，有些人不吃早餐，有些人有上頓沒下頓，有些人暴飲暴食，這些飲食讓現代人容易患上胃病，患上胃病可容不得你像以前那樣的混亂飲食，那麼，我們該如何養胃呢？

中醫養胃

運動療胃

運動養胃雖然不是最主要的養胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運動來緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。

胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20～30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130～140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20～40分鐘。

練功強胃

研究發現，一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議，內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

內養功其實就是通過調理氣息和意守等方式來達到調整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長的效果，並且還能夠使我們的大腦皮層發揮出其對機體內部各個器官的調節作用，以至於加強腸胃的消化功能。

腹式呼吸是內養功的主要內容，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。

練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l～2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。

推拿調胃

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的推拿按摩，調整胃腸神經功能，改善消化功能。

1、摩腹法

患者平躺在床上或者地板上，然後稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，並且以肚臍為中心，在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間，直到腹部能夠感覺傳來溫熱的感覺為佳。力度一定要先輕後重，可以適量擴大範圍，按摩整個腹部約2分鐘即可。

2、擦腰骶法

患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。

養胃禁忌

1、忌飽食

進食過多，大量食物較長時間停留在胃裡，胃內壓力增高，變薄的潰瘍面則易出血或穿破。

2、忌硬食

過硬的食物或難消化的食物（炒豆、炒花生仁、油炸食物等），會對潰瘍面產生機械性磨損，引起出血或穿孔。

3、忌飲

酒精會刺激胃粘膜血管，使之痙攣缺血，增加胃腸蠕動，導致潰瘍病復發並發生出血、穿孔。

4、忌飲汽水

溶解於汽水中的碳酸氫鈉，能產生大量的二氧化碳氣體而增加胃腸內的壓力，易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。

5、忌飲濃茶、咖啡

慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶，因它會刺激胃粘膜，使之疼痛。

6、忌過份油膩

油煎、油炸、厚油食品往往難以消化，加重胃負擔。

7、忌冷食

會刺激胃酸分泌，損傷潰瘍病灶。

8、忌情緒變化

精神的緊張或過度疲勞，都會引起消化功能的紊亂，導致潰瘍病加重或復發。

9、忌食物過熱

熱食會使胃腸血管舒張，加劇出血。十、忌甜食。甜食會刺激胃腸粘膜，引起反酸和暖氣，增加不適感。

上面為大家介紹了中醫養胃的方法及養胃禁忌，患上胃病的患者要注意飲食調養，同時也要注意運動，經常給自己的胃部推拿按摩也可以讓胃病好的快些。