春季作息應注意晚睡早起

春日甘霖到，早起晚睡覺。”說的是春季可以少睡點覺。

人體的健康和順應大自然的規律密不可分。《黃帝內經》中記有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，長期以來它對人們養生防病、抗老防衰起著重要的作用。

我們提倡“日出而作、日落而息”，“早臥晚起、以待日光”，和太陽一同起息、小睡個懶覺，是為了滋陰。春季是萬物復蘇的季節，也是人體陽氣生髮的季節，它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規律，更重視保養陽氣。陽氣，按照中醫的理論，是髒、腑組織器官功能活動的動力，因此春夏養生重在養陽。

春夏之季，自然界萬物復蘇，草木生長旺盛，人們的起居也應隨之作出相應調節。清晨起床要早，不能再像冬天一樣賴被窩，“夜臥早起”，最好差不多6、7點鐘起床，晚上11點鐘左右睡覺。

如果違背了大自然的生長規律，晚上熬夜，一覺睡到中午，則會令陽氣大損。陽氣受損的結果，輕則表現為氣虛，主要是易疲勞，平時不喜歡運動，一旦運動就汗出如雨，嚴重時還會頭暈、易感冒，重則神經系統出現紊亂，興奮和休息規律顛倒，影響大腦健康。因此要提醒人們，春季要注意作息時間，要晚睡早起。