春季養生

春季作息應注意晚睡早起

春日甘霖到,早起晚睡覺。”說的是春季可以少睡點覺。

人體的健康和順應大自然的規律密不可分。《黃帝內經》中記有“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則,長期以來它對人們養生防病、抗老防衰起著重要的作用。

我們提倡“日出而作、日落而息”,“早臥晚起、以待日光”,和太陽一同起息、小睡個懶覺,是為了滋陰。春季是萬物復蘇的季節,也是人體陽氣生髮的季節,它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規律,更重視保養陽氣。陽氣,按照中醫的理論,是髒、腑組織器官功能活動的動力,因此春夏養生重在養陽。

春夏之季,自然界萬物復蘇,草木生長旺盛,人們的起居也應隨之作出相應調節。清晨起床要早,不能再像冬天一樣賴被窩,“夜臥早起”,最好差不多6、7點鐘起床,晚上11點鐘左右睡覺。

如果違背了大自然的生長規律,晚上熬夜,一覺睡到中午,則會令陽氣大損。陽氣受損的結果,輕則表現為氣虛,主要是易疲勞,平時不喜歡運動,一旦運動就汗出如雨,嚴重時還會頭暈、易感冒,重則神經系統出現紊亂,興奮和休息規律顛倒,影響大腦健康。因此要提醒人們,春季要注意作息時間,要晚睡早起。