腸胃不是酒囊飯袋 請善待它

一、這些惡習它傷不起：

飲食不規律，三餐不定--可致癌

我們為什麼要求一日三餐按點進餐?這既是要養成良好的習慣，更重要的是為了便於胃更好的消化食物，如果飲食不規律，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，給胃癌的發展提供了“良機”。

抽煙、喝烈酒、飲食不潔--易引發胃潰瘍

大家都知道長期抽煙的人肺是黑的，殊不知，喜歡抽煙的人對胃有有很大的傷害，煙霧隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良--易消化不良

不少人為了節省時間，一般都是邊走邊吃、邊吃飯邊工作，這樣的確很節約時間，卻不想想你的胃受得了嗎?。"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊工作邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭奪"了血液，也會造成消化不良。

喜食辛辣、刺激的食物--胃腸負擔重

辛辣刺激的食物吃起來確實很過癮，卻不想想你的胃是否消化的了，它使消化液分泌過多，給胃腸加重了負擔，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

空腹吃酸性水果--易胃脹

吃水果益處多多，但是朋友們也要注意額，空腹吃水果不但沒好處還會讓你腸胃不舒服，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

二、各種不同的食物的消化時間

水果：30分鐘一小時，瓜類水果(如西瓜)最短，而香蕉最長。

蔬菜：45分鐘到兩小時，瓜類蔬菜(如冬瓜)最短，其次為茄類蔬菜(如番茄，茄子)，之後是葉類蔬菜(如菠菜，小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯，芋頭)。

穀物類：一小時30分鐘到3小時，流質或半流質的穀類食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如曼頭，不含油脂的麵包)也比較容易消化。

蛋白質：一小時30分鐘到4小時，牛奶，豆漿等流質蛋白質食物比較易消化，而要將肉類等蛋白質豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長的時間。

脂肪：2到4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪.通常是和蔬菜或谷類一同攝取，脂肪跟穀物或蛋白質類食物共同攝入會延長他的消化時間，所以類似蛋糕這中包含大量脂肪，蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成很大負擔，需要3到4小時才能完全消化。

三、給大腸休息的機會 過午不食

每天至少大便一次，一天大便三次也不算多。

四、不食用過燙的食物

眾多研究顯示，進食過燙食物會增加口腔、食道以及胃腸道疾病的發生幾率。不論是口腔還是胃腸道粘膜上皮，亦或是食道內壁，它都由黏膜組成，十分嬌嫩，其正常耐受的溫度在40℃~60℃，一旦遭受到50℃~60℃以上的熱刺激，就容易發生損傷，更可能燙傷。而經常吃火鍋、麻辣燙等刺激性食物，會周而復始地損傷黏膜使得水腫的粘膜發生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。