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失眠怎麼辦 小技巧讓你睡5分鐘等於六小時

睡覺是多麼美好的事情,忙碌了一天,回到家就希望能美美睡上一覺,可是現在很多人被失眠困擾著,想睡卻睡不著,那麼該如何拯救失眠患者呢?下面教大家幾個技巧,睡5分鐘等於6小時,一起來看看吧。

把握睡覺竅門

上班族熬夜是很正常的事,可是熬著熬著就失眠了,失眠了就影響次日工作了,如此日復一日,當然工作效果不高,對身體的傷害也是很難調養好的。睡覺要把握睡覺竅門,才能睡得好睡得香,提高睡眠品質。

根據醫學和筆者的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為忘記了。

訓練自己睡著

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上歇息的習慣養成的,而並非我們需要那麼久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過一定要在正午(白天12點)時間。夜晚則要再正子時(晚上12點)睡著,五分鐘等於六個鐘。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時一定要睡,哪怕是二十分鐘,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時,即大約十二點半以後,你不會想睡了,這是很糟糕的事情。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏。

所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。