喝茶減肥的四大誤區

我們經常看到女孩子手裡都會端著一杯茶，現在也有很多年輕人利用喝茶來達到減肥的目的，那麼喝茶真的可以減肥嗎？其實人們對於喝茶減肥存在很多的認識誤區，一起來看看吧！

1、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

喝茶對體重的控制沒有長期的效果，如果你一旦停止喝茶那麼體重可能會恢復到原來的那樣。

4、晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水準，所以是得不償失的事情。

當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好，提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。