養生警惕：8種生活習慣易毀容

對愛美女性而言，皮膚好是件很值得自豪的事，然而一些看似不經意的日常小習慣卻能影響我們的皮膚，使它們不斷老去，這是件多麼可怕的事，那麼到底是哪些習慣能夠危害我們的臉呢­我們希望能對大家有所幫助。例如睡眠不規律，經常食用辛辣刺激性食物等。

睡眠不規律

如果你經常熬夜，那麼你的睡眠品質就不行了，這個時候就很容易導致荷爾蒙失調、影響內分泌，並進而間接地促使粉刺青春痘的形成。所以保證充足而規律的睡眠有助於減輕肌膚負擔，增強皮膚的免疫力。

超時用面膜

超時用面膜。很多人認為面膜敷在臉上時間越長，營養吸收越充分。事實上，專家認為，任何面膜在臉上的停留時間都不該超過15分鐘，面膜紙變幹後，會從肌膚中吸收水分，同時阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸;在臉上一直蓋著面膜，會讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養吸收和油脂正常分泌，引起過敏。

辛辣刺激性食物

如果說經常吃刺激性食物的話，這個時候臉上也很容易長痘痘，因此，想要很好的祛痘就應該減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發面皰的生長，所以想減少粉刺或面皰的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。

偏食

吃太素，脂肪攝入不足，過分追求低脂飲食會降低皮膚品質。過於嚴格的低脂飲食會導致皮膚乾燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，可保持皮膚滋潤和彈性。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

甜食過量

偏愛甜食。美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

藥膏當護膚品

藥膏當護膚品。皮膚出現丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但症狀緩解後不可長期使用，應儘快就醫。

愛擠痘痘

痘痘往往是由於細菌或病毒感染發炎所致，擠壓痘痘後，再觸摸別處皮膚，會產生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導致毛孔粗大。

熱水洗臉

熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱。研究發現，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥，水溫越高越容易失去保護油脂。所以冷水洗臉這個習慣還是有利於我們臉部健康的。

有些人臉部皮膚不好，這很可能是飲食不規律造成的，飲食一定要清淡為主，少吃生冷刺激食物，多注意休息，保存良好的作息習慣，多吃蔬菜水果補充維生素。