寒冷冬季擊退感冒的方法大全

一是與感冒患者保持一米遠距離。

一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

二是經常洗手。

三是堅持進行有氧運動。

每日堅持進行30—45分鐘有氧運動，可以增強抵禦感冒的能力。

四是多喝水。

每日大量補充水分，可以通過體液迴圈，將病毒從身體內帶走，並防止作為感冒併發症之一的脫水症發生。

五是每晚睡前熱水泡腳。

每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過15分鐘，最好泡到雙腳發紅。

六是進行鼻部按摩。

大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

七是廚房用具經常消毒。

家中一旦出現病人，更是要經常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

八是補充維生素E、維生素C。

維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

九是封閉空間不宜久留。

辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長時間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經常濕潤，也能有效降低感染的可能。

十是保證足夠的睡眠。

資料顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時後，免疫力會立刻恢復。

十一是生吃大蔥。

建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

十二是常用鹽水漱口。

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。