中醫常識

最有效的戒煙方法 網友成功戒煙經驗

中國有一群龐大的煙民,煙對他們的吸引力無疑是很大的,有些人認識到抽煙的危害後想要戒煙,但是往往戒一兩星期後就受不了,重新開始抽煙,戒煙多次都是以失敗告終。那麼,到底怎麼戒煙才最有效呢?

網友分享的真實戒煙經歷

靠自己,堅定信念。

其實,我從開始就是比較反感抽煙的,但是,由於在大學期間的空虛、無聊與懶散,很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業後,也一直延續著,基本上是一天一包的樣子。隨後在,父母的多次勸阻的情況下,終於決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然,開始的時候,嘗試過多次,沒有成功,主要是沒有堅定的信念,抵擋不住誘惑力,而已失敗告終,多次失敗後,我又一次下了狠心(其實,告訴你們,就是當時找女朋友,女朋友的對抽煙的厭惡,這就是動力與信念力量的來源)。所以說,首先要靠自己,堅定信念,持之以恆是成功的基礎。

靠別人,家庭成員監督。

除了靠自己還是不夠的,在自己堅持不住的時候,就的靠別人。其實,前面已經講到了,女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。同時,家裡父母的監督也不可少,當爸媽聽到我的這個想法後,是各種高興,鐵面無私的支持我,當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說,靠自己,靠別人,形成一個立體化的戒煙模式。

謹慎:監督不能靠朋友,特別是抽煙的朋友。

說到靠別人,還要特別講一下我的失敗經歷,就是不能靠二貨朋友,特別是那種吸煙的朋友,他會在你將要成功的時候,會各種誘惑你,重新引你下水的,你一點還手之力都沒有,真的沒有,有沒有這種體會。“就一根,就一根”,徹底完蛋了。

採用循序漸進的方法,慢慢減少。

如果有人說“我要戒煙了,從明天起,我就一根煙都不抽了”,煙民朋友們都知道,這種人是最不能信的,不出半天,就會見他多在哪個角落裡抽上了。哎,因為我曾今也是這種人,說多了都是淚。頂多憋大半天,然後,就有一種感覺:就想加班到深夜,煙抽完了,淩晨3點多跑到大街上到處買煙,買不到,心裡那個捉急啊,有沒有。從此,每逢加班,先備充足。所以說,科學的戒煙方法是,要慢慢減少,循序漸進才行。像我們這種有多年煙齡的人,突然完全不抽,對身體和心裡都是不好的。我曾經的安排是這樣的:1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包,後面基本上是當點心了,前面的時間會長點,而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是採取的女朋友跟我買煙,每天/每兩天/每週的給我發,女朋友很有愛心,有沒有。

儘量減少一個人呆的時間,獨處時煙癮最容易犯。

看我前面講的,貌似都很輕鬆一樣,是吧。其實,不然,總會有煙癮犯的時候,那是非常痛苦的,特別是當一個人獨處的時候,特別容易犯,相信都是這種感覺吧。所以,儘量選擇不要單獨呆的時間太長,這樣比較好。

儘量遠離吸煙的場所。

我們公司的衛生間的樓梯口,是一個抽煙處,每天都有同事們陸續的在那裡吞雲吐霧,談笑風生。曾今我是其中一員,想想那是多麼滋潤和幸福的時光。我每次經過那個地方的時候,就會有一種強烈的抽煙的衝動。我們惹不起,還躲不起,所以,儘量遠離抽煙的場所。

犯煙癮時,做分散注意力的事,一定是多人一起的做的事。

再說說煙癮犯的時候吧,很強烈的時候都是一個人的時候,至少我是這樣(當然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候)。這個時候,你的找點事情來分散你的注意力,有一點是無效的,自己一個的任何活動,聽歌啊,看電視啊,散步啊,不管啥,只要是你一個人的活動,會使得煙癮更加強烈,一定要找人一起去做些事情分散你的注意力,特別是監督你的家人或朋友,這種人一見到,效果剛剛的,相信我。

多喝水,多鍛煉。

多喝水,多運動,這個不光光是戒煙的時候需要,當然對戒煙和身體素質的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統,鍛煉的時候,在你少抽煙的時候,就會有明顯的感覺。這裡,在整個戒煙過程中,我養成了一個很好的習慣,現在還在延續著,就是每天早上提前1個小時起床,去跑步半小時,回家沖個澡,然後上班,精力充沛,很舒服。

對於戒煙輔助東西,如口香糖、電子煙啥的,因人而異。

最後,聊聊其他的一些方法吧,這個我覺得可能是根據個人愛好相關吧,對真正戒煙效果沒有多大作用,比如說,犯煙癮時,吃口香糖啊,抽電子煙啊啥啥的,反正我是沒什麼效果,電子煙沒有買過,口香糖是吃過,沒啥感覺。所以說,最終是靠自己的堅定信念與家庭成員,真正關心你的人的監督,以及科學的戒煙方法,循序漸進的過程,持之以恆才是最有效的。如果你想戒煙,相信自己,你一定能行的。

戒煙十個有效方法

濃茶戒煙法

喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。

轉移戒煙法

轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩遊戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。

零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的衝動。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西,自然少想起抽煙。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。

冥想戒煙法

當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裡想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽煙的欲望的。

模擬戒煙法

當然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以類比的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴裡,就當是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。

運動戒煙法

當然,運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣裡,出去跑步,或者是爬山,肺部乾淨了,自然就不想再抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。

瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以淨化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒煙。

怎麼戒煙最有效,上面為大家介紹了網友戒煙的真實經歷及戒煙的一些妙招,男人戒煙就像女人減肥一樣,想要成功戒煙就要有決心,要能抵制住誘惑,長期堅持才能得到勝利。