春季要如何預防高血壓

春季肝陽上亢，血壓容易波動升高，因此春季更容易因為高血壓而出現頭痛，失眠，血壓升高等問題。那麼春季要如何預防高血壓？

中午小睡一會

忙了一個上午了可以稍微閉目養神一下，小睡一會兒使全身放鬆，更有利於降壓。早晨醒來不要急著起床，建議先躺在床上活動一下四肢和頸部，伸個懶腰使四肢恢復張力，血管平滑肌恢復，然後在慢慢坐起，這樣才不會產生太大的血壓波動，避免頭暈。

建議平時一定要保持7個小時的睡眠時間，如果有失眠則建議養成上床用溫水泡腳的習慣，這樣更有利於助眠。

飲食有度

平常不宜過量食用油膩，刺激性的食物，建議多以新鮮的蔬菜水果為主，多注意各種營養的均衡攝入，不要胡吃海吃。春季居家肉食偏多，更要注意不要大吃大喝而引起腸胃功能負擔過重，影響睡眠品質，不利於降壓。特別是晚餐建議儘量以清淡的流質或者半流質易消化的湯類，粥食為主。

中醫認為春季肝陽上亢，所以不可盲目進補，如果要進補應以清補為主。

春季預防高血壓，切記擔心夜間多尿而不管飲水，進水量不足容易使血液粘稠，誘發腦血栓的形成，因此建議平時一定要注意補充水份。

娛樂有制 避免大起大落的心情

平時娛樂一定要有節制，特別是睡前不要參加過於興奮的娛樂活動，要學習控制自己的情緒，要注意限制娛樂時間，娛樂項目。比如K歌、打麻將、打牌這些相對較激情的遊戲有高血壓傾向的人建議少參加。娛樂要堅持以健身為目的，不要太在意結果，不可過於認真或者激動，保持平衡的心態更有利於防治高血壓。

堅持每天測量血壓，謹記血壓值

如果有條件則建議每天測量血壓，記住高低壓值。如果沒有條件則建議有高血壓傾向之人平時定期到醫療診所進行測量血壓。

另外推薦幾個適合防治高血壓的食療方給大家

芹菜粥：用連根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降壓。另外建議平時適當多食用芹菜。

胡蘿蔔粥：將新鮮的胡蘿蔔切成絲加適量粳米一起熬成粥常食可輔助降壓。

芹菜紅棗湯：用新鮮的芹菜同紅棗洗乾淨之後加入適量洗煮半個小時，喝其湯汁，連吃三天有降壓的效果。

芥菜湯：連根帶葉的芥菜洗乾淨置於水中煮，煮至芥菜爛時倒出，另起一鍋加入花生油爆香，將芥菜放到油中爆炒即可。中醫認為芥菜不僅具有降壓，健脾的作用，同時清肝明目，最適合春季多食用。

山楂飲：用山楂、白芍煮沸之後加入冰糖，當茶喝，可輔助降壓。

荷味粥：將新鮮的荷葉洗乾淨煎成湯汁，取湯汁同粳米一起熬成粥經常食用，可幫助穩定血壓。((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)