秋季保健　情緒調節是關鍵

情緒常調節
秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發不良情緒。因此，人們在秋季時情緒通常不太穩定，容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等心境。並且，專家提醒，秋冬季節也是抑鬱症和精神分裂等精神障礙性疾病高發的季節。因此要注意情緒調節，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。
日常生活中，人們要時刻注意心理上的調適，正確把握自己，學會自我調節，保持心情舒暢。業餘時間可與親朋好友到戶外進行郊遊、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的文體或娛樂活動，以豐富生活內容，調節不良情緒。
居室常通風
秋季氣候乾燥，容易導致口乾咽燥、便秘等症，所以要注意保持室內的溫度和濕度。白天要注意居室經常通風，保持空氣清新；夜間睡覺則要關好門窗，入睡後腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。
運動正當時
秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節，比如早晨做操、打拳、散步等適量的體育鍛煉，對人體身心健康大有益處。適當增強鍛煉不僅可以適應氣溫的變化，增強抗病能力，而且可以調節情緒，改善心境。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的專案，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
衣物緩增減
秋季來臨，氣溫變化，但是不急於添加衣物，以鍛煉機體的抗寒和抗病能力，有益身心健康。當然，入秋以後氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。另外，病體虛弱者和老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄，進一步危害健康。
總之，秋季保健要注意全面調適，既要調整機體狀態以適應氣溫變化，也要調節情緒以預防精神心理疾病。專家提示，如果不良情緒較為嚴重，很難自我調節的話，最好能夠儘快諮詢心理醫生，尋求心理治療。