春季養生

春季養肝四個要訣 慎用藥物忌喝酒

春季乾燥,容易導致肝陽上升,上火、長口瘡、咽喉痛等輪番上陣。中醫指出,春宜養肝,肝屬木、主生髮,與春相應、也是“向上”的,因此,春天是調養肝臟的重要季節。 春季養肝,需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”,一起來看看吧。

“慎”:慎用藥物

專家指出,患者還要慎重作息,保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養,三分吃藥,七分調養”,對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

“忌”:忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補

西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣迴圈代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥,對養肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補,因為氣溫上升、肝火比較旺盛,溫補藥反而會加重身體內熱;對於平常愛喝酒、應酬比 較多的人來說,建議他們將應酬改到中午,或者在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時,促進血液迴圈和肝臟代謝。

“均”:營養均衡

據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。專家認為,大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。

“潔”:飲食要潔淨

不潔飲食,尤其是熟肉製品、生猛海鮮,容易含有各種肝炎病毒,一旦食入,有可能導致急性肝炎發生。