手的穴位按摩三大招數
腰部和腿部固然大多數人減肥的重點,但是完美的女人應該是身材勻稱的,因此手臂的線條也不能忽視哦。今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法,幫你打敗肉肉手,擁有纖細手臂。
手臂穴位:
阿是穴,手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴,彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處
作用:針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裡,彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處
作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上,逐漸用力,以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
3、點按手三裡
按壓手三裡至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
point:1、指端要緊貼身體表面,按壓時不能隨便移動。
2、指壓時應逐漸加壓,切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指併攏伸直,關節處微微彎曲,找准穴位,以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三裡
用手掌大魚際揉按手三裡1分鐘。
point:1、按摩時手肘關節要自然彎曲,手腕放鬆,手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表,以帶動皮下組織一起活動。
方法3 手臂拍打法
用手掌或專業拍打工具,在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三裡
經絡拍打板或空心拳敲打手三裡2分鐘。
point:1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻,動作要持續有節奏。