春季養生小常識 做好春捂謹記五件事

春季養生小常識有哪些?一年之計在於春，從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視"春捂"的養生之道。春捂既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健良法。那在春捂的過程中我們需要注意什麼呢?一起來看看。

春捂:應遞減衣服

古代醫籍《攝生消息論》指出:"春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。"

當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處於"冬眠"初醒之際，因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，並根據不同體質，因人而異。

一般來說，春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時可適當"捂"一會兒，而晴日的中午，氣溫較高，可適當減衣。

春捂:應有度

"捂"帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。由於春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬鬆的款式，既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至"捂"出了汗，冷風一吹反易著涼"傷風"。

再說當南方地區步入三月，北方地區進入四月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利，尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果"捂"過了頭，還容易誘發中暑。

尤其是嬰幼兒，過分"捂"，則容易產生"悶熱綜合征"，甚至能危及生命。

春捂:應"下厚上薄"

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣著宜"下厚上薄"的主張。《老老恒言》也有"春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減"之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂"天人相應"。

這也與現代醫學所認為的人體下部血液迴圈較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循"下厚上薄"為好。

當然不能把褲、鞋、襪穿得過於單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來時不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身，時間久了就會有生病的隱患。

但"春捂"不能過度捂腳，春季腳病易高發，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致，保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。

春捂:應不忘運動

"春捂"當然不是要人們不作室外活動，相反，更要注意積極進行體育鍛煉。祖國醫學認為，防病如禦敵，"春捂"只是被動的防禦。要想防病健身，平時必須加強鍛煉，增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。

"春捂重下身"還有一層意義，就是要加強下半身的鍛煉，以促進血液迴圈，可以採取乾洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重複10~20遍。另外可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。

春捂:應注意科學飲食和起居

"春發散，宜食酸以收斂"。春天易困，應多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，"春欲晏臥早起"，但早起也宜雞鳴後，晚睡須在子夜前。