冬季五大貼心的暖身錦囊妙計

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

·睡前喝杯熱牛奶

在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些!以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔!

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

借助保暖工具

·保暖滑鼠墊不再手冰涼

保暖滑鼠墊也稱電熱保暖滑鼠墊，很適合白領麗人使用。女性在秋冬季通常會手腳發涼，這款滑鼠墊就是為了這個問題而設計的。其結構是在普通滑鼠墊上加了個毛絨布蓋子，毛絨布裡面還藏了一片柔性的發熱材料。通過USB口發熱材料的溫度會達到並恒定在45攝氏度左右。手伸進毛絨布下操作滑鼠，內部留有足夠的操作空間。

·安全使用暖寶寶

目前市場上銷售的暖寶寶根據身體不同部位可分成很多種，包括暖胃貼、暖足貼等，但在使用過程中需注意以下問題：

1.不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發熱的最高溫度可達60攝氏度，直接使用在皮膚上5分鐘內即可造成低溫燙傷

2.不適合長時間使用。長時間貼在同一個部位也可能導致低溫燙傷

3.不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會使局部溫度過高燙傷皮膚

4.暖寶寶不能在睡覺時使用。睡覺時被子能起到保暖作用，使暖寶寶產生的熱量不能散發出去，對人體造成損害。而且人體在睡眠時感知能力下降，更容易被燙傷。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。