秋季保健　“養”才是關鍵

諺語有雲：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛。”民間風俗：秋字由禾與火組成，是禾穀成熟的意思。
立秋，代表著禾谷開始成熟，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。按照中醫理論，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
秋季宜養胃。患有脾胃病，特別是有潰瘍病的易復發，注意少食多餐，多食開胃消食之物，不宜食用寒涼及生冷瓜果，以防腹痛、泄瀉。而秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為主，可以適當適用生地粥、芝麻、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等，益胃生津。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰功效。
在心理上，應怡悅性情。秋季乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，如煩躁傷感、憂鬱悲傷等。秋季要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣。
在起居上，應早睡早起。早起可使肺氣舒展，防收斂太過。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，不冷不熱，氣溫宜人，使人精神爽快。
此外，在日常生活中，預防秋燥對人體的損害，還應注意調節空氣濕度，保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能淨化空氣、涵養水分的綠色植物，睡前亦可於臥室裡置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。