女性春季保健養生有哪些誤區

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雖說春季陽光明媚，正是補血養生的大好時機，因此，一些人便急於求成，胡亂補一通，不僅沒有起到養生保健的效果，反而導致身體超負荷。那麼接下來小編就帶著大家一起去看看春季養生誤區有哪些吧。

1、多喝咖啡與茶對補鐵無礙

要知道如果過量嗜飲咖啡與茶，容易導致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。所以飲用咖啡和茶應該適可而止，最多一天不超過二杯。

2、用補品代替一日三餐

人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

3、進補等同于養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人完全沒有吃補藥的必要。古代不少長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，身體依然強壯。

4、多吃肉對身體不好

動物性食物不僅含有豐富的維生素鐵，其吸收率也高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，大約為3%。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

5、蛋奶對貧血者多補益

雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。雖然牛奶夠營養，但是由於含鐵量很低，人體吸收率只有10%。如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。

6、盲目相信廣告

由於商家們為了提高產品的知名度，所以大量的投入了廣告，由於廣告中關於各種補品的“靈驗”、“神奇”、“包治百病”等功效被誇大其辭，所以導致消費者們盲目的相信，以為靠著這些廣告就真的能起到養生保健的效果。要知道保健品並不同於食品，也不同於藥品。保健品既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。

7、蔬菜水果不能補鐵

多吃水果或者蔬菜對於補鐵的好處是毋庸置疑的。因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

補血吃什麼好

阿膠

阿膠是傳統中成藥，有著2000多年的悠久歷史，以驢皮為原料熬制而成，具有滋陰、補血、止血、潤燥功能，至今仍為中醫治療血虛的首選藥物，同時，也是民間常用的滋陰保健佳品。當然，阿膠屬滋補強壯之品，為血肉有情之物，可以單用，也可與其他藥物配合製成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。

花生

花生味甘性平，具有補血、化瘀、止咳、止嘔等作用。適合瘀血胃痛、血虛便秘等症。花生油也有類似作用，所以平時選用一些花生油作為食用油也是可取的。

四物湯

由當歸、川芎、芍藥、生地等四味藥所組成，一般作湯劑，水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹時服。是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥物。

維生素C

維生素C可以幫助鐵質的吸收，製造血紅素，所以也應多吃含維生素C的食物，像黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕等新鮮蔬菜不但富含維生素C，鐵質也很豐富，是補血佳品。