伸懶腰可以疏肝氣 看看伸懶腰正確方法

當我們感到疲憊時，會習慣性的伸個懶腰，在起床時也經常做這個動作，疲憊時伸懶腰能讓我們感覺舒服，起床時伸懶腰能幫我們更快的提神，大家不要小看伸懶腰這個小動作，它可是有很多養生功效的哦！

伸懶腰可以疏肝氣

有理論說，其實伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

對此，這樣的說法不無道理。中醫也會贊成多做一些延展性的動作，以起到活血護肝的作用。但是對於肝病病人來說，這絕對不能代替治療，只是輔助保健。

伸懶腰也要有技術含量

不要以為伸懶腰就是一個自然隨便的動作，其實，伸懶腰時也要有技術含量。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。下面，介紹幾種有效而簡便的伸懶腰方法：

1、前屈後伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次至10次。

2、轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水準旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10~20次。

3、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰，與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，連做30次左右。

伸懶腰不能代替全身運動

伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。

伸懶腰，充其量只是能夠拉伸上半身的肌肉，能夠促進上半身血液迴圈。對於久坐的，肩頸酸痛的上班族是有一定好處的，但是對中老年人則不能代替全身運動。

上面為大家介紹了伸懶腰的保健功效及伸懶腰的正確方法，伸懶腰可以幫我們疏肝氣、振奮精神，但是它不能代替全身運動。