男性如何進行春季保健 吃什麼好

春季大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。俗話說，一年之計在於春，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。那麼男性如何在春季進行保健呢?

1、多食黑色食物。黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性春季必不可少的食物，這些食物可以健壯脾胃，強壯男性之氣，對男性的養生和保健是大有裨益的。

2、保持良好的心態。良好的心態就是好心情，男性的壓力大，多在社會的交往和工作中受到不小的壓力，但是正因為如此，就更要保持良好的心態，笑一笑、十年少，只有開開心心的，身體健康才會長久。

3、戶外活動的參加。春季,萬物復蘇，大地回春，都是一片欣欣向榮的景象。這樣的好日子，長期宅在家中是完全不可取的。一定要去參加適量的、適度的戶外活動，加強和大自然的接觸，呼吸新鮮的空氣，加強身體的鍛煉。

4、身體的保暖。最近的天氣變化異常，不要認真今天是30度，明天就可以穿背心了，春季的溫差是最大的，只有多關注天氣預報，適時的添加衣物才可以。

男性春季保健吃什麼

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

2、三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

3、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。