老人身體保健 10推拿健腦法必備

10種推拿法是老人養生健腦的必備，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

養生無非成為21世紀人們最關注的健康話題，養生對於老人由期重要。老人養生健腦必學的10種推拿法，下面小編就為大家一一介紹。

1、乾洗臉(搓迎香穴)：雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處)，從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可加強抗病才能和進步免疫力，並有調節血壓(血壓高能降壓，血壓低可增壓)的功能，預防感冒後果最佳。

2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴：即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度，然後以同法用左手搓右手。

3、抹前額：雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然後再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液迴圈加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

4、搓耳根部：用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳叫。

5、揉太陽穴：用兩手食、中二指按住兩側太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經絡，清腦明目，防治頭痛、神經性頭痛，並能預防中風產生。

6、搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝)：用兩手拇指的側面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓降落。

7、旋轉腳踝：兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉24次，逆時針旋轉24次，然後換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

8、搓湧泉穴：兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15～20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後，搓湧泉穴和全腳掌。可促負氣血暢通，養肝明目，溫補腎經，滋潤腎水，並且有防治失眠、高血壓的後果。

9、推拿風池穴：用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功能，並能預防中風。

10、撓頭皮：兩手五指分開抓撓頭皮，先前後，再左右，最後旋轉抓撓，直至頭皮發熱為度。也可用木制梳子梳頭200～300次，從而刺激頭部末梢神經，使毛細血管擴大，促進大腦血液迴圈加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

老人養生健腦必學的10種推拿法，您學會了幾種呢?老人健腦和健身一樣重要哦。

老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。