5種顏色生活讓你更健康

女人的世界是多彩的，我們在佈滿粉色帷幔的床上睡覺，在一個個藍色隔斷中勤奮工作，在塗成綠色牆漆的居室裡休閒娛樂……如果將女人生活中的運動、工作、睡眠、沐浴、飲食等各種面向通通塗上健康的顏色，我們應該如何活出屬於自己的colorfullife呢？

【私密健康——粉生活】

●粉色最代表女性健康：粉色，是只屬於女人和女孩的顏色。我們可以將它理解為純真、慈愛、溫柔……它提醒女人關愛自己的身體，尊重自己的生命。當然，也包括關心我們的母親，女兒，和身邊的姐妹……

●粉生活專享家提醒：要快樂！保持心情的愉悅，而面對激烈的競爭、緊張的節奏、巨大的壓力時，要就積極樂觀地思考問題，這是抵抗壓力的有力的武器。

●粉生活倡議：

1、在乾淨的床上裸睡

2、生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

3、不翹二郎腿，以免壓迫神經

4、貼身衣物不乾洗

5、拉風的丁字褲不適宜日常穿著

6、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

7、定期檢查化妝品的保質期

【工作——藍生活】

●藍色代表著自由、冷靜、安寧，也有那麼一點嚴肅和抑鬱的意味。所以我們用藍色提醒端坐在辦公室辛勤工作的女人們，望望窗外的藍天、深呼吸、伸個懶腰，再繼續工作。

●藍生活專享家建議：拒絕“過勞”！白領更不要再把“吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”比作今天自己處境的真實寫照。因為健康是我們自己最寶貴的財富。

●藍生活倡議：

1、每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

2、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

3、不趴在辦公桌上午睡

4、在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

5、不要將筆記型電腦放在膝上使用

6、在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射

7、閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

8、用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

【飲食——黃生活】

●“在牛奶和豆漿之間，選擇後者！”

從延緩女性衰老這一方面講，豆漿要好一些。因為大豆中含有包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營養物質。對預防多種慢性疾病均有幫助，對於女性來說，可以起到延緩衰老、更年期現象，並對雌激素水準下降帶來的種種問題有所緩解，也可以説明女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。

●“純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕”

對於素食者，曾經只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開始了素食主義，尤其是減肥愛美的女性居多。其實素食是需要很大學問的，在飲食上相當的講究，如果沒有科學合理的飲食配比，很可能蛋白質、脂肪、鐵、鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長期以往會導致荷爾蒙分泌異常，月經不調、閉經、嚴重者不孕。

●沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

相信很多人都嘗試過牛奶加新鮮果汁，會發現出現了絮狀的物質，感覺好像壞掉了，不能飲用。這是因為牛奶加果汁會發生沉澱，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質，是一件十分正常的事情。雖然說這完全沒有問題，可以正常飲用，對成年人來說也不會影響消化，只是很正常的現象。但讓我們不得不去懷疑，市面上所有的牛奶果汁等相關飲料的真實度和所添加的物質。所以想要補充還是將牛奶、水果單獨來吃比較好，而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。

●黃生活倡議：

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

2、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

3、無論什麼原因，都別抽煙

4、在食譜裡添加雜糧和蔬菜

5、飲綠茶勝過紅茶

6、控制鹽的用量

7、起床後先刷牙，再喝水

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

9、每週至少吃一次魚

10、不喝久煮的火鍋湯

11、喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

【睡眠——綠生活】

●綠色是萬物之源的顏色。代表生機、和平、自然、安全…我們在大地、草原、森林、樹木的懷抱裡體味綠色帶來的清新和自然。健康和環保，都是綠色生活的體現。

●綠生活專享家建議：臥室選擇柔和的色彩會使人促進身體平衡，並起到鎮靜的作用，得到舒緩，安神，達到想要入睡的效果。而過於跳躍的顏色會讓人感覺緊張，甚至情緒不穩定，神經衰弱；過暗的色彩則容易導致人產生抑鬱，狂躁。所以建議臥房的色彩選擇還是需要我們去重視的。

●綠生活倡議：

1、沐浴不超過10分鐘

2、用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

3、用冷熱水交替洗臉

4、定期清理冰箱

5、使用抽油煙機

6、儘量避免使用厚絨布窗簾

7、用天然的花香或果香代替芳香劑

8、不要貪圖方便將電腦帶進臥室

9、不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

10、頭髮沒幹時，別急著入睡

11、臥室的房間要用柔和色彩

【運動——橙生活】

●夏季早晨6-8時，冬季8-10時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

●很多人健身是利用午休的時間，其實這不是一個好的運動時間，從養生角度講子午覺是最好要睡的，中午的時間非常緊又要吃飯又要休息如果在排上健身，不但起不到好的作用反而會傷害到身體健康，最好是中午吃完飯後，休息一下，如果有時間可以散散步。

橙生活倡議：

1、多享受早晨8-9點的陽光

2、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

3、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

4、冬季少做戶外運動

5、每天運動半小時，而非週末運動3小時

6、邊看電視邊做柔軟體操

7、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

8、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

10、去正規的醫院而非美容院接受按摩

11、不在過吵的健身房中鍛煉