脖子落枕了怎麼辦 三個方法最有效治療落枕

脖子落枕了怎麼辦?日常生活中，脖子落枕是常發生的情況，有的時候睡上一覺醒來脖子就不能轉動，一轉動就疼，這就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時候是由於睡覺的位置太高，睡覺的姿勢不對，睡覺著涼等原因造成的。脖子落枕一般是表現為清早起來以後感覺到脖子疼痛並且不能轉，那脖子落枕怎麼辦?下面就一起來看看落枕的最有效簡單治療方法。

脖子落枕怎麼辦，有的人脖落枕後會用熱毛巾敷，有的人會往脖子上面貼一些膏藥。專家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現了問題，所以大家就要注意做好頸椎病的預防。

(一)治療落枕的方法：

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

(二)穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

脖子落枕怎麼辦，專家給我們做了以上的解答。同時通過專家的介紹，還瞭解到了脖子落枕可能與頸椎病有關，所以大家一定要提前就做好頸椎病的預防工作，因為一旦發生了頸椎病給患者們帶來的傷害就是很大的。特別是要注意晚上睡覺的時候，枕頭不要過高以免出現落枕現象。