關於女性月經的謠言有哪些

作為每月都會如約而至的親密朋友，月經總是或多或少帶給女性一些煩惱，而對於她的秘密我們卻知之甚少。一些關於月經的謠言已經誤傳了很多年，有些甚至直接影響我們的生活。

謠言一：來月經不能運動

月經是正常現象，生理期可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助於緩解不適。

謠言二：來月經不能洗頭

有人認為經期洗頭會加重痛經，加速衰老，引起脫髮，老了還會有後遺症。事實上，洗個熱水澡可以緩解痛經和經期焦慮。不過需要提醒的是，經期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時用電吹風吹幹而不是自然晾乾，更不要在頭髮未幹時就急著出門，尤其在冬天或大風天氣，避免著涼。

謠言三：來月經時不會懷孕

根本不存在所謂的“安全期”，除非你服用了避孕藥或採取了其他避孕措施。

此外，不要相信“吃甜食能治療痛經”、“結婚後痛經就會自然消失”等謠言，保證營養攝入充足、經常運動、保持私密部位衛生等才有助於減輕痛經、經期綜合征。

如何輕鬆度過月經期？

1、少吃甜食

女性要注意平時儘量少吃一些甜食，在月經期更要少吃。如蛋糕、糖果、飲料等，都儘量少吃，保持血糖的穩定，以免體內的血糖變化過大，導致月經期各種不適的發生。

2、多吃纖維含量高的食物

在月經期女性可以多吃一些纖維含量高的食物，如水果、蔬菜、穀物類等食物。高纖維食物可以幫助女性排出動情激素，增加血液中的鎂，這對月經的調整有一定的作用，而且還能鎮靜神經。

3、多吃維生素含量高的食物

女性月經期，可以多吃一些維生素含量高的食物，一天中的兩餐之間，可以適當的吃一些核桃、幹豆等維生素B群含量高的食物。

4、多吃蛋白質含量高的食物

平時女性可以多吃蛋白質含量高的食物，午餐和晚餐可以多吃豆腐、蛋類、肉類等食物。女性多吃這些食物還可以補充經期女性所需的營養素、礦物質等，但要注意應該是定時定量。

5、避免咖啡因的飲料

女性想要輕鬆的度過月經期，平時要注意少吃太熱或太涼等，溫度變化比較大的食物。另外，還應該避免含有咖啡因的飲料的飲用，咖啡、濃茶等飲料會讓女性的情緒不穩定，加重焦慮的心情，女性可以改用喝薄荷茶、大麥茶。