春季愛睡懶覺小心四種病 易患呼吸道疾病

進入春季後，氣候宜人，很多人在春季的時候都會犯困，而且喜歡睡懶覺，但是睡懶覺也是有危害的。春季是一個活潑的季節，因此大家要注意養生哦!下面小編就為大家講解一下關於春季養生的知識!

1、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

2、肢體疲乏無力

經正常休息後起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

3、導致體虛

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下形成惡性循環，導致體虛。

4、妨礙神經系統功能

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

春季飲食小常識

一年之計在於春，春季不僅是規劃生活、工作事業的關鍵時期，也是養護身體、增加體質的不可多得的時間。

都說病從口入，那麼春季養生首先要從飲食開始，以下幾個小常識就是春季飲食需要注意的，大家不可小覷了它們。

第一，春季飲食量要適量

春季總體來說是個溫暖的季節，我們不需要像冬季那樣吃多禦寒，在春天，主食一定要適量吃，過飽後會給腸胃太大的負擔，容易消化不良，從而會引發胃脹、便秘等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可，沒有消化不良這個累贅拖累，人整體精神狀態都好些。

第二，春季飲食要注意多補充水分

水是人體內最為重要的成分之一，沒有水就沒有了生命。春季人們常常會出現嘴乾枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部面部乾燥等情況，這些都是由於春季比較乾燥，人體對水分的需求量大，一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況，所以春季要多吃蔬果，西蘭花、番茄、菠菜、黃瓜、蘋果、梨子、草莓等等都是不錯的選擇。

第三，春季飲食要營養均衡、以護內臟為主

春季氣溫適宜，是細菌多發、繁殖、傳播速度迅速的時間，因此營養要均衡，提高免疫力。例如：菌類、魚類、豆製品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質和膳食纖維來提高人體免疫機能。春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝解毒排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。護肝食物必須易消化，維生素和蛋白質含量高，而且食物本身要具有解毒清熱功能。例如：木耳、蘑菇、海帶、芹菜、冬瓜、綠豆、瘦豬肉、豬腰、鯽魚等等。

最後務必注意春季飲食要保證食材乾淨衛生，市場上很多蔬菜的農藥含量都不低，因此在炒一盤新鮮可口的菜時，一定要以鹽水泡至少15分鐘以起到消毒的作用，這是春季養生最基本的保障!