腳抽筋是什麼原因 怎麼治療

腳抽筋的原因及治療

對於腳抽筋這種情況，應該很多人都碰到過了吧！事實上，腳抽筋是一件非常難受的事情，特別是身體在非常放鬆的狀態下突然出現腳抽筋的情況，不僅僅令身體承受非常大的痛苦，同時對於精神也是一種折磨。日常生活中如果出現了腳抽筋的情況，對於生活和工作的影響是非常巨大。今天，小編就來和大家一起說說腳抽筋的原因和治療方法，來瞭解下吧！

腳抽筋的原因

想要治療腳抽筋的情況，那麼首先就需要對於腳抽筋的原因有一個詳細的瞭解，這樣才能夠對症下藥，令身體快速恢復健康。一般情況下引起腳抽筋的因素有很多，常見的就分為四種，具體如下：

第一：長時間保持一個睡眠姿勢

平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放鬆點狀態，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

第二：受到外界寒冷環境的刺激

如果外界的環境過於寒冷，那麼身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那麼身體也很容易出現腳抽筋的情況。

第三：身體雌激素下降

隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現骨質疏鬆的情況，體內的血鈣水準也會低於平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什麼老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。

第四：休息不足或者是休息過多

現代醫學發現，如果身體過於疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過於疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那麼體內的血液迴圈速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。

以上就是生活中常見的腳抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。中國有句俗話，那就是人老腿先老，所以想要保持身體的年輕活力，那麼平時就需要做好保養雙腿健康的工作，如果身體出現了腳抽筋的情況，一定不能夠忽視，而是應該積極的接受科學的治療。

腳抽筋的治療方法

導致身體出現腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那麼就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，並且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿後面的肌肉出現了抽筋的情況，那麼一方面可以儘量的伸直自己的膝關節，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然後用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

預防腳抽筋

在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季節變化的時候科學添加減衣服；

2、保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢；

3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學；

4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那麼就可以諮詢專業的醫生，補充一些維生素E；

5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的乳製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。

小編建議

腳抽筋會給我們的身體造成極大的困擾，主要就是由於小腿肌肉突然間變得非常的堅硬，這種疼痛是非常難忍的，並且持續時間從幾秒到數十秒。所以說，日常生活中一定要掌握治療腳抽筋的方法，同時還應該在日常生活中做好預防腳抽筋的工作，這樣身體才能夠更加的健康。