營養飲食

秋季養生技巧:應對秋季常見症狀

導讀:進入秋季之後難免會有各種健康狀況需要重視,例如秋乏,秋燥以及秋膘等等這些都是秋季的常客,如何克服這些煩惱呢?四季養生網小編為你排憂。

應對秋乏

炎炎夏日大勢已去,清爽秋氣高調登場,人們也從酷熱中解脫出來了,享受著秋高氣爽的季節,但是這樣的季節也是會有相應的個性的,秋乏就是秋季的一大特色。那麼應對秋乏要怎麼做呢?

首先是要進行適當的運動,例如爬山散步等等,這些運動都能有效的緩解秋乏症狀。其次是要補充睡眠,充足的睡眠才能養好精神。第三是要注意飲食的調節,秋季飲食要注意不要過於油膩,應該多吃點富含維生素的食物。第四可以適當的吃些含有咖啡因的食物來幫助提神。




應對秋燥

秋季還有一個特色就是乾燥了,乾燥的氣候容易讓人感到咽喉乾燥引起咳嗽等等,還會因此引起大便乾燥等等。秋季乾燥要注意補充水分還要補充維生素C來幫助身體進行新陳代謝。另外還要注意飲食上的變化,飲食應該以滋陰潤肺,防燥為主。還應該多攝入水果和蔬菜,例如梨子蘋果蘿蔔以及一些綠色蔬菜,蒜辣等辛辣刺激食物。除此之外秋季不要洗澡太頻繁容易導致皮膚乾燥。




應對秋膘

夏季剛剛過去,原本毫無胃口的時期在秋季裡也復活了,仿佛經過了一次清腸大行動,到了秋季的時候正處於空蕩期需要食物來填滿,因此一到秋季人們就開始拼命補了,然後就不知不覺營養過剩,造成脂肪的囤積了,身體攝入的能量多於消耗的能量,於是就這樣長膘了。那麼如何應對秋膘呢?首先是飲食控制調節,應適當攝入低熱量的食物不要給脂肪有機可趁。其次要進行適當的運動,消耗一些熱量,讓攝入和支出平衡,不讓脂肪有機會囤積。