五方法快速緩解胃痛 放鬆腹部點按足三裡

如何緩解胃痛?養胃的方法有哪些》現在大部分的人的腸胃都不好，尤其是胃，會常常的疼痛，消化不良等。這是因為飲食作息不規律，導致被胃病纏身，那麼胃疼怎麼辦，吃什麼養胃呢，今天小編給大家介紹一些能夠緩解胃疼的方法吧，希望對大家能夠有幫助。

1、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

2、吃點東西

胃痛常常是因為饑餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裡，以備不時之需。

3、放鬆腹部

我們在胃痛的時候，需要把腰帶給它鬆開來，這就能夠讓胃氣流暢通順，讓自己的腹部得到舒服。那些經常會胃疼的人，平時多穿一些讓自己覺得舒適寬鬆的衣服，這樣是為了避免腹部受到擠壓。

4、運動療法

跪姿前傾：我們將雙膝一起跪地，讓膝蓋到腳趾都能夠和地面接觸，將我們自己的上身保持直立狀態，兩手下垂。再慢慢的坐下來，是自己的體重壓在腳踝上面，並且把自然放在膝上，同時保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

5、穴位療法

揉按腹部：我們把兩個手進行交叉，通常女左手在上面，右手在下面，男的就是右手在上面，左手在下面。以我們自己的肚臍作為中心，緩緩的揉按腹部同時再畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。

揉內關：內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

點按足三裡：足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。