健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法
健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。
健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。健身氣功·六字訣的呼吸方法，要求初學時用自然呼吸法，待動作熟練後再採用逆腹式呼吸法。
健身氣功·六字訣採用逆腹式呼吸法的基本要領是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔上升並向外擴張，腹部隨之內收，吸“氣”感覺直達小腹(丹田)，同時，舌抵上齶，意念放在命門處，且微微收提肛門;口呼氣時則與此相反，胸腔下降及內收，腹部則往外擴張，同時，放鬆肛門，舌頭也隨之放平。
作為動功的健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法，其與靜功採用的逆腹式呼吸法在要領上有共同之處，但亦有不同的特點：
1、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在練習時要與形體動作相配合，動作上升或外開時吸氣，動作下降或內合時呼氣。
2、健身氣功·六字訣形體動作有升、降、開、合的轉換，且動作在轉換切分處稍作停頓以體現鬆緊和虛實的結合，所以，在運用逆腹式呼吸時，應在動作升降開合的轉換切分處停頓時，作短暫的停閉，形成“吸停一呼”的逆腹式停閉呼吸。
3、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸過程中要注意做到深、長、勻“深”是指吸“氣”感覺要到小腹(丹田)，有別于自然呼吸法的吸“氣”感覺只到胸部;
“長”是掛呼吸節律要放慢，一吸一呼間的時間儘量延長來配合動作的柔和緩慢和完整性;“勻”是指從吸氣開始至呼氣結束，氣流在體內的入與出的整過程中，都要儘量做到均勻一致。
4、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在呼氣時，要結合每一字訣的相應臟腑部位稍加意念。“噓”字訣意在兩脅;“呵”字訣意在下胸部;“呼”字訣意在腹部;
“四”字訣意在上胸部;“吹”字訣意在腰部;“嘻”字訣意在整體的胸部、腹部(三焦)，按照自上而下的順序進行。
5、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在吸氣時不要吸得太滿，呼氣時不要呼得太盡，要留有餘地，以免造成憋氣現象。
三、天人合一理論對修煉的指導意義。
修煉的終極目標是超越生死，回歸於“道”，而道的基本屬性是虛無、自然、柔弱。修煉的過程無非仿道而已。
虛無是調心之要，達到物我雙忘的境地，才是入靜的高級境界，才是與道合一、相契無間。
自然，是調控身、心、息通用的原則，有順應天地萬物之本然，不勉強不違逆之意;在修煉中，勿忘勿助，火候順乎自然;在服氣中，不強調閉抑，強調調息順乎自然。
柔弱，是指調心令柔，謙和忍讓;在調息時深細勻和、致柔、漸漸臻於胎息;調身令柔是修煉的基本原則。
用“天人合一”觀指導修煉，不貪求，不躁進，沒有誤導，重在驗證。有可行的操作技術，有經得起檢驗的效果，不神不秘，令人信服、信賴和歡迎。
修煉者若都能從人天同源、同質、同一生成程式的另一面來思考問題，就會徹悟“逆煉歸元”之道的奧秘，醒悟人生，“朝聞道，夕死可矣”，“上士聞道，勤而習之”，發精猛之志，達天人合一境界，從根本上超越自我，超越物性，完成對生命的透悟，並最終超越生命的束縛，達到精神上的大自在、大解脫。
四、如何進入天人合一?
天人合一，是人體小天地與宇宙大天地的融合。其方法是多種多樣的，其中最關鍵的是要入靜定之境，進入虛無狀態。在虛空這個層次上，人天是溝通的。先天之炁從虛無中來。虛無的標準狀態，即是恍恍惚惚，似睡非睡，無人無我，物我兩忘。
進入天人合一，還要從思想上徹底破除顯性經驗、觀念，為修入隱性高境界開啟方便之門，打開天人合一的隧道。
進入天人合一，要把逆煉歸元的理法全部掌握，通過實證實修使生命修煉進入嶄新的境界。
三、天人合一理論對修煉的指導意義。
修煉的終極目標是超越生死，回歸於“道”，而道的基本屬性是虛無、自然、柔弱。修煉的過程無非仿道而已。
虛無是調心之要，達到物我雙忘的境地，才是入靜的高級境界，才是與道合一、相契無間。
自然，是調控身、心、息通用的原則，有順應天地萬物之本然，不勉強不違逆之意;在修煉中，勿忘勿助，火候順乎自然;在服氣中，不強調閉抑，強調調息順乎自然。
柔弱，是指調心令柔，謙和忍讓;在調息時深細勻和、致柔、漸漸臻於胎息;調身令柔是修煉的基本原則。
用“天人合一”觀指導修煉，不貪求，不躁進，沒有誤導，重在驗證。有可行的操作技術，有經得起檢驗的效果，不神不秘，令人信服、信賴和歡迎。
修煉者若都能從人天同源、同質、同一生成程式的另一面來思考問題，就會徹悟“逆煉歸元”之道的奧秘，醒悟人生，“朝聞道，夕死可矣”，“上士聞道，勤而習之”，發精猛之志，達天人合一境界，從根本上超越自我，超越物性，完成對生命的透悟，並最終超越生命的束縛，達到精神上的大自在、大解脫。
四、如何進入天人合一?
天人合一，是人體小天地與宇宙大天地的融合。其方法是多種多樣的，其中最關鍵的是要入靜定之境，進入虛無狀態。在虛空這個層次上，人天是溝通的。先天之炁從虛無中來。虛無的標準狀態，即是恍恍惚惚，似睡非睡，無人無我，物我兩忘。
進入天人合一，還要從思想上徹底破除顯性經驗、觀念，為修入隱性高境界開啟方便之門，打開天人合一的隧道。
進入天人合一，要把逆煉歸元的理法全部掌握，通過實證實修使生命修煉進入嶄新的境界。