足療保健養生 活血舒筋活絡

足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的“新詞”。做足療對身體是有絕對的好處的,比如說氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。

足療保健

1.捋理足掌背

作用：理氣活血，舒筋通絡，治療足部腫脹。

部位：足底、足背。

操作：操作者雙手分別置於足的兩側，拇指在足底，其餘四指置於足背，做捋理手法10次

要領：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

2.分推足底

作用：疏通經絡，行氣活血。

部位：足底。

操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，自中央至兩側進行分推手法。

要領：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動作柔和，協調一致。

3.掰足掌

作用：疏鬆肌筋，調和氣血。

部位：足掌。

操作：操作者以兩手分別握於足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。

要領：①兩手用力應均勻，協調一致。②用力應緩慢，以能耐受為度。

4.點按足底

作用：點穴開筋，通經活絡。

部位：足底。

操作：操作者以雙手拇指指端置於足底進行點按。先中間後兩邊，順序點按全足底。

要領：①自上向下點按，不可漏空。②兩手應持續緩慢，均勻用力。

5.拇指按壓足底

作用：疏鬆肌筋，行氣活血。

部位：足底。

操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，順次按壓足底。

要領：①按壓時先中間後兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩而持續。

6.內外旋踝部

作用：舒筋活絡，滑利關節。

部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內旋數次)。

要領：①被操作者踝部要放鬆。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

7.拿捏小腿後側肌肉

作用：順氣活血，消除疲勞。

部位：小腿後側肌肉

操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿後側肌肉，往返數次。

要領：①動作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。