不愛感冒的人群都有這些好習慣

冬季最容易感冒，而且一感冒就會感冒很長時間，吃藥也沒有什麼效果，我們會發現容易感冒的人經常感冒，而有些抵抗力好的人基本上沒看到他們感冒，那麼，為什麼他們就不容易感冒呢？

1、愛吃蔬果

英國劍橋大學發現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。獼猴桃、柳丁等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。

2、愛洗手

病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

3、吃得不多

這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥麵包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳製品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口幹，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

4、喜歡運動

適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每週至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。

5、懂得分散壓力

處於高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。

6、愛吃蔥薑蒜

研究發現，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊癒時間。姜則含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥薑蒜，具有良好的預防感冒效果。

7、不愛湊熱鬧

天冷的時候，商場、電影院裡總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。人多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高，建議儘量去通風好的地方，回來後用清水漱口，家裡每天都要開窗換氣。

上面為大家介紹了預防感冒的7個好習慣，擁有這些好習慣的人身體抵抗力都比較強，冬天很少感冒，如果你是容易感冒的人群就學學上面的養生方法把。