四大惡習惹來貧血 中醫教你補血

編輯推薦：喝出健康和美麗 養生湯食譜大全

貧血容易發生在兒童和女性身上，挑食、偏食、不良的生活習慣都會導致貧血的發生，有些女性為了減肥而刻意節食也是導致貧血的原因之一，貧血會讓我們變的面無血色、容易困乏，要注意調理，下面我們來看看貧血的四大原因與調理方法。

4個壞習慣 惹來貧血

1、不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2、果蔬、優酪乳當正餐

現在，用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3、常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。

缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4、常用化妝品吸收鉛

為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。

血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。

冬季補血—養血

表現特徵：血虛的女性常常會覺得身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受，照鏡子可以發現自己臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭髮會掉落不少，月經量也日漸稀少，在血常規中常發現紅細胞偏低。

原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

食物進補： 平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

藥膳幫忙： 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

冬季補血—活血

表現特徵：血瘀女性月經經常遲到，常常有腹痛的情況伴隨，經血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊，皮膚乾澀，面色晦暗無光常有黑眼圈，小腿處還常常出現“青筋暴露”。

原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

飲食進補： 多吃具有活血化瘀、通經功能的食物。

中藥調理： 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

冬季補血—涼血

表現特徵：血熱的人臉色紅潤，但是卻極易長痘痘，油光滿面，晚上睡不好，經常做夢，愛發脾氣，手心、腳心極易感覺很熱，月經量比以前多。

原因：愛吃辛辣刺激的食物，煙酒不離手。

食物進補： 平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。

冬季補血—散寒

表現特徵：血寒的女性，一到秋冬季節就會手腳冰涼，不能吃冷的食物，小肚子能感覺發涼，月經顏色發暗。

原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

食物進補： 這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。

上面為大家介紹了貧血的原因及調理方法，大家不要小看貧血帶來的危害，長期貧血會影響到一個人的精神狀態，當你發現自己貧血的時候一定要注意補血調理。