中醫常識

愛美需有度 恨天高傷腰椎

青春期女性別穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋,會對身體帶來傷害,特別是足部、腰部等。穿著高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3蹠骨頭處,蹠骨之間會形成神經瘤,從而出現頑固而反復的疼痛症狀。長期穿著高跟鞋,還會形成扁平足;鞋尖的擠迫,形成或者加重拇外翻畸形,引來雞眼、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患;膝關節負荷壓力明顯增加,使退行性骨關節病提前發生。

高跟鞋對腰椎的損害最為嚴重,當穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。為了維持穩定,腰肌長期處於緊張收縮的狀態進而出現腰肌勞損,最終引起反復發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。

青春期的女性因為足骨、盆骨發育均未成熟,過早穿高跟鞋使足骨發生畸形,還會導致骨盆口狹窄,影響成人後的分娩。

鞋跟不宜超過4釐米

那麼愛美的女性如何在穿高跟鞋時兼顧自己的健康呢?專家建議,除了在社交、禮儀等特定場合外,建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿著,腰痛患者最好別穿高跟鞋。

選購高跟鞋時,鞋跟不宜超過4釐米,要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;鞋跟也不宜太小,否則不能夠穩定支撐體重;鞋頭宜稍寬鬆,減少對腳掌和腳趾的擠壓。晚上用溫水泡泡腳,可改善足部血液迴圈。平時加強腳踝的強化運動,關節扭傷應及時到醫院治療。

小編溫馨提示:建議廣大女性首先最好儘量少穿高跟鞋,對於一些有腰部基礎疾病的患者,尤其是腰椎間盤突出症患者而言,最好不穿,以免進一步加重對腰椎的傷害。