愛美需有度 恨天高傷腰椎

青春期女性別穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋，會對身體帶來傷害，特別是足部、腰部等。穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3蹠骨頭處，蹠骨之間會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛症狀。長期穿著高跟鞋，還會形成扁平足；鞋尖的擠迫，形成或者加重拇外翻畸形，引來雞眼、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患；膝關節負荷壓力明顯增加，使退行性骨關節病提前發生。

高跟鞋對腰椎的損害最為嚴重，當穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，腰肌長期處於緊張收縮的狀態進而出現腰肌勞損，最終引起反復發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。

青春期的女性因為足骨、盆骨發育均未成熟，過早穿高跟鞋使足骨發生畸形，還會導致骨盆口狹窄，影響成人後的分娩。

鞋跟不宜超過4釐米

那麼愛美的女性如何在穿高跟鞋時兼顧自己的健康呢？專家建議，除了在社交、禮儀等特定場合外，建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，腰痛患者最好別穿高跟鞋。

選購高跟鞋時，鞋跟不宜超過4釐米，要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟也不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重；鞋頭宜稍寬鬆，減少對腳掌和腳趾的擠壓。晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液迴圈。平時加強腳踝的強化運動，關節扭傷應及時到醫院治療。

小編溫馨提示：建議廣大女性首先最好儘量少穿高跟鞋，對於一些有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出症患者而言，最好不穿，以免進一步加重對腰椎的傷害。