冬季養生小常識 預防疾病從五方面入手

冬季天氣寒冷，寒風蕭蕭，這個時候是心腦血管疾病和呼吸道疾病的高發時期，那麼寒冬季如何預防呼吸道疾病呢?養生專家提醒大家，預防呼吸道疾病要從5個方面入手。一起跟小編來看看都有哪些方面需要注意吧。

如何預防呼吸道疾病?

1、從增強體質、提高自身免疫力入手。像年輕人可堅持鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免過度疲勞。冬季鍛煉最好是在日出以後，即氣溫稍高的時候。

2、冬季室內空氣需保持通風換氣。因為室內長時間不通風、得不到陽光的照射就容易滋生細菌和病毒，所以應注意常開窗戶，通風換氣，同時也可以採用食醋蒸熏等方式對室內進行消毒。

3、飲食營養均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。冬季除了要進行適當滋補外，還應增加對養陰潤肺、滋陰潤燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳等，幫助潤燥滋陰、養陰潤肺。

4、遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時，最好戴上口罩。儘量減少在商城、影院等公共場所的停留時間。

5、要保持生活規律，按時作息，保證8個小時的充足睡眠，不熬夜。根據天氣變化，要及時增添衣服，防止受涼，養成多喝水、勤洗手的習慣，注意個人衛生。堅持早晨冷水洗臉、睡前熱水泡腳，這些都是預防呼吸道疾病的良好方法。

要想寒冬不被呼吸道疾病干擾，以上小編介紹的五個要點一定要謹記，這樣才能讓自己健康過寒冬。