補水潤燥:消滅幹紋靠這些食物
冬日裡各色的火鍋讓你百吃不膩,美味佳餚下肚了暖心又暖胃,喝杯涼茶降降火就更美妙……可是第二天的皮膚莫名其妙地乾燥、暗沉、補水困難?都是燥熱惹的禍!愛美網告訴你,冬天就是要多吃蔬菜水果,滋潤身心補水潤燥之餘,熱量低營養高,不怕發胖還能幫助我們輕輕鬆松消滅幹紋,美麗整個冬天。
白菜——滋陰潤燥的好幫手
俗話說“百菜不如白菜”,白菜的含水量很高,營養也很豐富,有助於女性滋陰潤燥、護膚養顏,促進排毒。在中醫上還有解熱除煩的功效,多吃還能有效降低女性乳腺癌的發生率。
白菜中的纖維素不但能夠潤腸、促進排毒,還能促進我們的人體對動物蛋白的吸收。但要注意的是,白菜滑腸,不能夠過多地冷食,氣虛胃寒的人更是不能多食。
怎樣挑選白菜?
1、看外表:優質的白菜要求菜葉新鮮、嫩綠,菜幫潔白,包裹得較為緊密、結實,無病蟲害。
2、看黑點:挑選時,可以看看白菜裡面的幾片葉子,看看有無黑點,如果有,不宜購買。
3、冬季上市的中熟和晚熟白菜品種顏色都會較青,含粗纖維也比較多,經過貯存後的白菜口味十分好。
山芋——肌膚光滑的好幫手
山芋有潤澤肌膚的作用,能使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋養、強壯效果的黏蛋白和各種酵素成分,這些成分可增加皮膚的新陳代謝,使細胞機能活性化,從而減少乾燥和水分流失。同時,這些營養素也可以強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。
除此之外,山芋還富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等微量元素,對皮膚美化和身體健康都有重要的意義。
怎樣挑選山芋?
1、看外表:購買山芋時應挑選個頭端正,表皮有斑點、乾枯、收縮、硬化或者有黴變腐爛的都不宜。
2、看新鮮度:鬚根少而粘有濕泥、帶點濕氣的,外皮無傷痕的芋頭最新鮮;如果用手輕捏山芋感覺較硬的會更好,軟的說明快壞了。
3、看大小:芋頭是體型越大,品質越好,價格也隨著體積的增大而成倍增加。
4、掂重量:芋頭越爽滑,越粉,即澱粉含量越高,掂起來越沉,口感越好。
菜花——解毒護膚的好幫手
菜花含有豐富的維生素,還含有豐富的類黃酮物質,抗癌防癌還能清化血管,冬季飲食易燥熱上火,食用菜花有助於解毒、生津,是冬季解毒護膚的蔬菜好手。
菜花質地細嫩,易消化吸收,還含有蛋白質脂肪碳水化合物食物纖維多種維生素和礦物質,能刺激細胞製造對機體有益的保護酶,從而使體內多功能氧化酶系統有能力分解進入人體內的有害化合物,增強肝臟的解毒能力。尤其是菜花中維生素含量極高,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
怎樣挑選菜花?
1、看外表:花球的潔白度,以花球潔白微黃、沒有異味、沒有毛花的為佳。
2、看成熟度:花球的周邊沒有散開即為適合食用,若有乾枯或是黴變的不宜採購。
3、菜花易有殘留農藥,也很容易生菜蟲,所以烹飪前必須將菜花在鹽水裡浸泡,以驅趕菜蟲和去除殘留農藥。
蓮藕——滋補潤膚的好幫手
冬季天氣乾燥、飲食過熱時節食用蓮藕不但香嫩可口,還清熱潤燥,它含大量蛋白質、維生素及鈣磷鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,口感甜脆,生食堪與梨媲美,適宜老少滋補。冬天吃蓮藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用,蓮藕多吃還有利於血管收縮以及補肺養血。
蓮藕搭配花生長期食用,不僅味道鮮美、營養豐富,還能清熱祛痘,滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤,有益血生肌的功效。
蓮藕清熱、涼血,一般的人群都能夠食用,但產婦不宜過早食用,一般在產後1~2周後再吃藕可以逐淤。此外,肝病、便秘、糖尿病等虛弱人群食用蓮藕也是十分有益。
怎樣挑選蓮藕?
1、看外表:蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的,如果有發黑、異味則不宜食用。
2、看形狀:選擇蓮藕的藕節短、藕身粗的為好,從藕尖數起第二節的藕最好。
水果——滋潤滅燥的好幫手
冬季多吃水果不僅能補充營養、提高人體的免疫力,還能夠滋潤滅燥、解膩解毒。多吃適合自己的水果,在冬季裡保養肌膚,防止幹紋影響我們的美麗。
潤肺水果
1、柚子
柚子富含糖類和維生素類物質,不僅有健胃潤肺的作用,還能補血、清腸、利便。
2、葡萄
葡萄酸甜可口,養分豐盛,葡萄籽還能抗氧化抗衰老,有助於清除體內自由基,讓女性永葆青春。
3、梨子
梨子不僅化痰止咳、清喉降火,還能潤肺利消化,冬季食用梨子降火生津,補水潤燥,有助於內調肌膚補水。
潤脾水果
1、蓮子
蓮子味道甘澀,能夠補脾止瀉,養心安神。有清熱瀉火之功能,對女性月經量過多有輔助治療作用,還有顯著的強心降血壓作用。
2、桃子
桃的含鐵量較高,有補氣益血的功效。同時它含鉀多,含鈉少,可以有效緩解水腫、補益生津、消積潤腸、解勞熱。
潤腎水果
1、櫻桃
櫻桃不僅好看好吃,鐵含量非常高,能幫助人體生血、補血,它還含有褪黑激素,因此具有雙倍的抗衰老作用,是名副其實“美味又美麗”的水果。
2、桑葚
桑葚味甜汁多,有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女性來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
潤心水果
1、石榴
石榴性暖味苦酸,可防止冠心病心病、高血壓,有健胃提神、增強食欲的功效。科學研究也發現,石榴汁有豐富的抗氧化功能,不僅有助於抗癌,更是女性抗衰老的一把好手。
2、獼猴桃
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效,常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉後以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大,美白肌膚,淡化黑斑。