寒冷冬季做暖月子的四大妙招

“暖月子”第1計：暖身熱水澡

暖暖和和的熱水澡可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛生，減少發病。產後皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴，淋浴時間不宜過長，5或10分鐘為宜。

溫馨提示：新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通，如果裝置有排風扇，可以開啟，以免蒸汽過多導致缺氧，虛脫。要注意室溫和水溫

由於新媽媽氣血虧，抵抗力差，要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜，保持在25℃或26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時不能出太多的汗，因為出汗過多會傷陰耗氣，導致頭昏、噁心欲吐等情況發生。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身著涼或被風吹著，以防風、寒、暑、熱乘虛而入。

洗頭後要及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未幹不要結辮、睡覺，不要立刻把濕頭髮紮成辮子，不可立即睡覺，否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭髮，促進血液迴圈，防止脫髮。

“暖月子”第2計：穿衣注意保暖

不要穿太緊的衣服新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。穿保暖、便於解開的衣物。儘量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質的襪子，選擇厚底軟鞋。晚上起來喂哺寶寶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

“暖月子”第3計：泡腳暖身祛寒

寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處於最遠離心臟的部位，因而很容易出現末梢血液迴圈方面的障礙。

新媽媽在產後缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。

冬季多做腳部按摩，會消除疲勞，提高機體的免疫力。先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行。

平時多用熱水泡腳，可使血液迴圈加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。開始時水不宜過多，浸過足趾即可，水溫易在40或50度；浸泡幾分鐘後，再加水至距小腿關節以上，水溫保持在60或70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進時再加水，泡15~20分鐘。

“暖月子”第4計：居室環境清新

冬季“做月子”的重點是要保暖新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，以20℃或25℃為宜，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。

室內要有充足的陽光新媽媽和寶寶最好住南面的房間，能夠有充足的陽光，更讓人感到心情溫暖舒暢，並有利於觀察寶寶的一些變化。房間相對濕度以55%或65%為益溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，發冷，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

經常開窗通風換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風後室內細菌數可大大減少。每天要保證2次通風，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間，注意保暖。