冬季如何防感冒 掌握這些抗感冒小秘訣

冬季如何防感冒?冬季天氣寒冷，人體免疫力下降，是感冒感冒等呼吸系統疾病的高發季節，這個時候一定要做好預防措施，不然會被感冒纏上，那麼冬天如何預防感冒?盤點冬天預防感冒的方法，一起做好冬季養生吧。

天氣變化、氣溫驟降;空氣品質差、空氣中細菌灰塵多;室內空氣乾燥、空氣不流通;人們不注意保暖，身體抵抗力差;不注意手部和鼻部衛生，易引起呼吸道交叉感染等都是導致冬季感冒的原因。

冬季感冒主要以病毒和支原體感染為主，這和寒冷的天氣以及乾燥的室內外空氣有著密切的關係。人體適合的最佳濕度一般在40﹪-60﹪，空氣乾燥容易使空氣中的灰塵懸浮，造成病毒和支原體混在灰塵中，通過飛沫被人體吸收，直接導致感冒的傳染性增強。

冬天如何預防感冒

1、用鹽水漱口

可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

2、臥室通風透氣

每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃~24℃最佳。

3、睡前熱水泡腳

睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣，不僅促進血液迴圈，使腳熱乎起來，而且整個身體也會暖和起來，還可以促進睡眠。

4、注意保暖

冬季由於氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結構可以是，保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵禦寒冷。

5、保持合理飲食

可多吃一些蔬菜水果，適當補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、香蕉、橘子等，可以對呼吸道上皮細胞起保護作用，維持呼吸道的正常功能。要儘量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。

6、多運動

注意身體鍛煉，生命在於運動，多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

7、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

8、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

9、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

10、睡覺防寒措施

夜晚的下半夜，會出現急劇降溫的情況。此時如果出現很冷，難以入眠的狀態，應立即採取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

11、趁輕治療

有點感冒的跡象，如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、流鼻涕等前兆，應該立即吃藥制止，進行疾病防治，不然病情會越來越重。

冬季預防感冒，從生活點滴開始，大家一定要注意日常養生哦。