16個方法調理手腳冰涼 常喝薑棗茶熱水泡腳

冬季手腳涼怎麼調理?冬季天氣寒冷，很多人會出現手腳冰涼的症狀，尤其是女性朋友及老人，其實冬季手腳涼調理有方法，學會一些技巧就能手暖腳暖!到底冬季手腳涼怎麼辦呢?下面小編教你16種緩解的方法。

冬季手腳涼怎麼辦?

1、足底升溫法

足底反射區豐富，刺激足心可反射性引起血液迴圈加快，機體產熱增加，預防感冒、哮喘等疾病的發生。用500毫升規格的葡萄糖瓶子兩個，洗淨後灌滿熱水(水溫60℃-75℃)，塞好瓶蓋，如果燙可以外加自製的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上，採取屈膝位，將兩玻璃瓶分別放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，每天兩次，堅持練習兩個月。

2、嘗試吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

3、穿著襪子抱著熱水袋入睡

在睡覺時穿的衣服也很重要，並不是穿得越厚越好，只要注意將容易著涼的部位保溫好即可。如果是手腳冰涼的人，可以考慮穿著襪子抱著熱水袋入睡，如果是容易肚子發涼的人最好不要裸睡，或者可以通過包裹腹帶的方式來保證肚子的溫暖。

4、告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。所以，女人要儘量吃有溫度的食物，儘量少吃冰激淩、生冷的食物。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

5、多進食熱量多的飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

6、常喝薑棗茶

薑棗茶是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生薑、紅棗切片煮熟後，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵禦嚴冬。這款茶飲平時手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃薑，幫助身體驅寒;口舌生瘡等愛上火的朋友最好少喝，或者少放些薑、多放些棗。另外，蜂蜜不宜久煮，應以溫開水沖服為好，以免營養成分散失。

7、晨起吃姜

中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對於手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。早上吃薑的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖醃制而食或放在菜中炒食。

8、多喝三紅湯

冬季手腳涼怎麼辦?推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，可以提高身體的耐寒能力，加強保暖哦。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效;紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用;而紅棗富含鈣和鐵，更是補鐵補血的不錯選擇。

9、每晚熱水泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

10、多吃黑色食物

如黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。

11、揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。

12、多吃些豆腐菜

豆腐裡含有豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜還可以起到補鐵補血、加強體內鐵元素的作用，從而達到暖身的效果。豆腐菜的做法特別簡單，把豆腐油煎後放些蔬菜燴一下，也可在燉湯時放入幾塊豆腐效果都很好。

13、注意保暖

朋友們可別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

14、不要穿太緊的衣服

當然也不要穿太緊的衣服噢，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

15、多做簡單運動

運動可以讓血液迴圈和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調節能力有幫助。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

16、背部升溫法

背部脊椎區域神經血管豐富，且皮下脂肪、肌肉較薄，刺激背部有利於氣血運行，從而達到滋養全身器官、防寒保暖的作用。可以請家人進行擦背。擦背時，操作者五指併攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。開始時間不宜過長，3-5分鐘為宜，以後逐漸延長時間，以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可於每天晨起和睡前各做一次。