一日三餐的健康選擇

健康已經慢慢受到人們的關注了，一味的追求功名、金錢，但是沒有了健康，到頭來還是一場空，隨著社會的發展，我們也越來越重視我們的生活品質了，那麼生活品質體現在那些方面呢，當然最明顯的是飲食上面了，雖然飲食水準得到了很大的提高，人們也開始大魚大肉了，但是健康水準卻還是不高，吃的好並非就吃的健康，只有吃的對的才是我們要學習的健康生活方式，現代的人正是忽視了這一點，就大部分人群來說，健康的一日三餐要怎麼吃呢，吃些什麼好呢？

傳統的一日三餐大魚大肉隨便吃，早上豆漿油條最方便，其實這些食物搭配都是有一些誤區的，那麼小編來給大家盤點下一日三餐的飲食規則吧

早餐是不能省掉的，經過一個夜晚的新陳代謝，身體內的營養物質基本都消化完了，胃也是空空的了，不吃早餐更不上營養，還損傷胃粘膜，早上要補充蛋白質、碳水化合物、礦物質等微量元素，如雞蛋、牛奶、麵包、蔬果。

午餐對於工作的人群要多補充優質蛋白、肉類在中午吃可以更好的補充體力，也有更多的消化時間，但也不要吃的過保，影響午休，配合蔬果和米飯。

晚餐就要避免過於豐盛了，食物偏素為宜，以碳水化合物的食物為主要，而蛋白質、脂肪類的食物要少吃，進食時間不要超過晚上8點，一面影響胃腸道的消化。

我們在忙於工作的同時，也不要隨便應對三餐，而忽視了自己的身體健康，一日三餐健康飲食，讓身體保持年輕狀態。