上班族保健 刮刮頸部疏通經絡

上班族經常保持一個姿勢很久，時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現了，想要防治這些現象可以試試刮一刮身體部位。

上班族常刮四大部位保健康

1、刮眼周，能明目

長時間面對電腦，容易眼睛乾澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼周的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

2、刮頸部，舒筋絡

頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從後髮際中點刮向頸部大椎穴，再從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態。

3、刮手腳，防冰涼

辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀，這與機體陽氣不足有關。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。

4、刮腹部，通腸道

久坐會誘發便秘，這不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

其他保健方法

1、如果辦公室外陽光明媚，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

2、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。

3、工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

4、下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。

5、週末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少於瘦肉。

上班族上班一段時間，就要注意起身走一走，去倒杯水、去上個衛生間都是保健的一部分，有時間就多刮刮上面介紹的這些部位，預防亞健康。