冬季養生做到“八多八少” 多嚼少食多菜少肉

冬天天氣寒冷，大家除了要做好禦寒保暖工作之外，還應該注重養生工作，這樣有利於我們在冬天預防疾病。冬季養生需要從各個方面入手，專家強調要做到八多八少。下面一起來看看吧!

多嚼少食

充分咀嚼可以幫助人體促進消化。另外由於老年人脾胃功能衰弱，因此更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能充分被消化吸收。少食即少吃多餐，需要注意的是晚餐不宜過飽。

多菜少肉

古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五穀為養，五果為助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。

多醋少鹽

《黃帝內經》說“鹹傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。

多果少糖

糖性黏膩，助濕生痰，而痰是百病之源，老年人少吃糖為佳。但是水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益，大家可以適當多吃點。

多施少欲

多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。

多眠少煩

老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。

多容少衣

多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物。

多步少車

老年人需要多多走動一下，如果去的地方不遠建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液迴圈，有利於新陳代謝。而且如果能夠長期堅持以步代車，對延年益壽也是很有幫助。

做到上面這“八多八少”之後，再配上易果君給大家推薦的四款湯品，冬季養生事半功倍哦。