健康飲食：6種常被丟棄的食材有妙用

日常生活中，哪些食物可取、哪些食物不可取我們似乎已經了然於心。但你知道嗎，廚房中一些我們扔掉的食物其實對健康有重要貢獻，這些食物包括魚眼、魚鱗、骨頭棒小藕節等。

菜葉子

除了青菜、大白菜等葉菜外，很多蔬菜的葉子，自然而然都被丟棄。其實，有些菜葉的營養價值往往大於根、莖，棄之不吃實在可惜。如辣椒葉，中醫認為：常食辣椒葉有驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容之功效。辣椒葉中含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素、多種維生素和其他營養物質，其味甜，口感很好。

推薦做法：可與肉同炒、可煮湯、還可涼拌。

玉米須

很多人在煮玉米時，將玉米須摘得乾乾淨淨。大批的“黃金寶貝”就丟棄在風中散去了。在中藥裡，玉米須又稱“龍鬚”，性平，有很好的預防保健用途，可以平肝利膽、瀉熱利尿。對治療高血壓、糖尿病、膽結石、腎炎水腫、黃疸型肝炎等有較好的療效。

營養學家則指出：玉米須中藏著寶貴的黃酮、苷類、礦物質、有機酸及糖類等，具有抗氧化、抗腫瘤、調節免疫功能等藥用價值的成分，值得我們充分利用。

推薦做法：將新鮮的玉米須煎水代茶飲。

米“外衣”

在淘米時經常用水久泡、或用熱水淘洗、或淘洗次數過多，則丟掉了米麵的“外衣”。中醫認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉等功效。

營養學家指出：“外衣”中含有豐富的B族維生素，對人體神經系統有很好的調節作用。曾有報導稱，某地區經常有嬰幼兒因食用精製米、面而導致患腳氣病死亡。

推薦做法：用涼水淘洗一至兩遍即可。

妙用淘米水：

1.用淘米水洗手，不僅能去汙，還可使皮膚滋潤光滑。

2.用淘米水漱口，可以治療口臭或口腔潰瘍。

魚眼魚鱗

吃魚刮魚鱗、不吃魚眼是很多人的做法。但是丟棄刮下的魚鱗、魚眼可都是“寶貝”。

營養學家分析：魚鱗中含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，和多種礦物質，尤以鈣、磷較多，是一種特殊的保健品。而魚眼含有相當豐富的不飽和脂肪酸，有增強大腦記憶力和思維能力、防止記憶力衰退、預防老年癡呆的作用；對高膽固醇血症、高血壓等疾病患者也有輔助食療作用。

推薦做法：將魚鱗洗淨，用水煮食，用蔥薑蒜調味。放入冰箱後做成魚鱗凍食用；魚眼和魚肉一同食用。

椒鹽魚鱗做法：

1.魚鱗洗淨，放鹽，料酒，胡椒粉醃10分鐘

2.魚鱗均勻撒上幹芡粉一片片放入燒熱的油鍋中炸，魚鱗捲曲，便金黃即可撈出

3.炸好的魚鱗放盤子撒上椒鹽即可。

骨頭棒

一般人吃排骨時，往往吃完肉後，將骨頭棒丟棄。非常可惜。中醫認為，豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。

無論是豬骨、牛骨、羊骨都含有膠原類的蛋白質、脂肪。骨膠原及軟骨素，有加強大腦細胞代謝和防止衰老的作用。骨骼中含有構成蛋白質的所有氨基酸，而且氨基酸比例均衡，屬於優質蛋白。鮮骨中還含有大量鈣磷鹽、生物活性物質等，尤其是它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。

推薦做法：先把骨頭棒砸碎燉湯，用文火熬煮l～2小時，使骨頭中的營養物質儘量溶解、釋放出來。然後把溶有骨髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就做成了鮮美可口、營養豐富、具有保健功效的骨頭湯了。

小藕節

吃藕的時候，藕節總被丟棄。其實，我們丟掉的是具有較高的藥用價值的寶貝。中醫認為，蓮藕及藕節都有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食療作用，也是治療鼻出血、急性咽喉炎的良方。

推薦做法：將藕節搗汁飲用，並在鼻內滴上3～4滴，每天2～3次，是治療鼻出血的良藥；將生藕節去須洗淨，用食鹽醃兩周。以開水沖洗後每次含服1枚，每日2次，可治急性咽喉炎。