冬季每天漱口兩次防感冒 維生素C能防感冒嗎?

相信很多人都有早晚刷牙的好習慣，但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發現，如果每天堅持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預防感冒，同時還可以防治很多牙科疾病。現在正值冬季，天氣寒冷，最容易引發感冒了，這個時候不妨試試這招，堅持每日漱口兩次，可有效預防感冒。有人說維C也能有效預防感冒，這又是怎麼回事呢?下面就一起來看看吧。

堅持每日漱口兩次可有效預防感冒

有調查顯示，在我國，有漱口習慣的人僅占7%，多數人只在牙齒上塞了什麼東西或嘴裡有異味時才漱口。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。這是因為，如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵，滋生細菌，進而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內感染關係密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。

因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

同沒有漱口習慣的中國人相比較，日本人對於漱口這件事可以一點也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼稚園或者是公司等一些公眾場所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

流感季節，日本的部分電視臺會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌後，日本的電視臺開始播放防範措施，其中強調最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫生現場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗乾淨;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應該將水含在嘴裡，後牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復2~3次;漱喉嚨時最好發出聲音，讓水儘量達到喉嚨深處，同樣重複2~3次。

專家建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫生的指導下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進牙齒的再礦化，有效防蛀，並且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。

維生素C到底能否防感冒

澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究，發現對普通人而言，吃維生素C並不能預防感冒。芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組，共同進行了這一研究。研究人員對23項以普通民眾為研究物件的實驗進行了分析，結果發現，服用維生素C的實驗物件患上感冒的幾率，並不比服用安慰劑的人低。同時他們也注意到，服用維生素C的成年人，患感冒後康復速度比較快，但兒童則無區別。

國內醫學專家觀點

大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。相關專家還提醒，只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們日常的攝入需要罷了，並不能夠很好地起到預防和治療感冒。建議體溫超過38.5攝氏度的患者，適當用一些退燒藥，但最好要在醫生的指導下使用。

吃維C時要避開的食物

豬肝+維生素C

遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。

牛奶+維生素C

具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。

貝殼類水產品

貝殼類水產品中含有較多的砷化物，但由於這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變為3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素C。