冬季保健養生有什麼日常誤區

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，並能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區四：喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。實際上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

冬季吃什麼乾果好

多吃核桃 做個聰明人

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白質。這些都是大腦發育最重要的營養成分。核桃中還富含十幾種氨基酸，其是構成腦神經細胞的主要成分。對於需要大量吸收腦部營養的孕婦和兒童而言，多吃核桃，可補充各種維生素，鈣鐵鋅等，幫助健腦益智。對於老人而言，核桃中豐富的多種抗氧化劑和卵磷脂，不飽和脂肪酸，可以幫助對抗氧自由基。氧自由基是導致人體衰老的主要原因，因此多吃核桃可幫助預防老年中風和癡呆。另外，對於保護心血管也有很大益處。

常吃杏仁 擁有好心臟

在一項調查中，100名高血脂患者每天服用杏仁四周，觀察結果顯示，受試者服用後高血脂症狀都有不同程度的改善。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素C和E和各種人體不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液膽固醇，保持心臟健康，有效預防心臟病。另外冬季乾燥，經常食用杏仁，還可清肺化痰，潤腸通便，養心安神。冬季容易著涼，發生咳嗽症狀，杏仁還能起到止咳療效。