晚上不宜吃哪些食物

晚餐不宜吃的食物首先便是生薑。民間有這樣的俗話，早吃姜，補藥湯。午吃薑，癆病戕。晚吃薑，見閻王。而且也有人說過，晚上吃薑等於吃砒霜。可想而知，晚餐吃薑對人體傷害之大。姜本來對人體的健康是非常有好處的，不但可以促進消化，而且還能減少膽結石的發生。

姜屬於溫性的食物，白天吃得話可以幫助陽氣生髮，而晚上陽氣就要收斂起來，如果這個時候吃薑的話則會影響睡眠、影響身體合成代謝，對身體有害。特別是在乾燥的秋天，吃生薑就更容易加劇人體乾燥，傷害肺部。所以晚上最好不要吃薑了。

2、油膩辛辣食物

晚上如果吃了油膩辛辣的食物的話會嚴重影響睡眠品質，尤其會加重胃的工作負擔。油膩食物一般脂肪和膽固醇含量高的食物，比如油炸食品、豬板油、肥肉等，還有一些含膽固醇較高的動物內臟。特別是三高人群來說最好要控制油膩食物的進食量。 而辛辣的食物如辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，會嚴重影響睡眠。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

5、高鈣食物 高鈣食物高鈣食物如如蝦皮、軟骨魚等也是不適合晚上食用的，因為這些高鈣食物中的鈣質分解後就會堆積在腎臟和尿道中，而晚上五臟都相繼進入休息狀態，從而容易引發結石，對於身體健康來說是不利。

6、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

7、肉湯熱量高，容易發胖

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

8、酒類

有不少人為睡前喝酒能夠促進睡眠，而且睡得快。其實研究發現，睡前喝酒雖然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

99營養師溫馨提醒晚餐飲食適宜營養全面、清淡容易消化，少吃肥肉、內臟等含脂肪含量高的食物，增加腸胃負擔。