冬季容易落枕的原因 冬季落枕該如何快速治癒

很多人都有過落枕的經歷，也都有著同感，特別是在冬季，落枕頻發，“落枕”的滋味並不好受：某天早晨起床後，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。那麼冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎麼辦呢?下面就一起來瞭解一下。

一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?

我國除了南方，各地氣候已經進入冬季，這正是頸椎病多發的季節，每年這個時候，因頸椎發病就診的病人不在少數。許多患者不知道在冬季應如何預防和治療頸椎病。

冬天氣候寒冷，夜裡溫度相對較低，人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面，導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢，肌肉發生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉，翻身相對較少，長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了;另外，枕頭高度不適也會導致落枕。

患上頸椎病或落枕，不是頸部肌肉大都暴露在外，或衣著被褥單薄，冷天愛美不注意保曖，極易受到冷天寒氣的刺激，人體為避免過分散熱，讓局部肌肉保護性收縮。結果，頸部肌肉肌張力增高，出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。要是原來頸部已有病變，就更易誘發頸椎病。

二、冬季女人的頸部特別怕凍

寒冷天，女人頸部特別怕凍。因為頸部是人體的重要部位，冬季如不穿高領衣服，稍有點寒風鑽進脖子裡，全身都會打冷戰。

現代人經常是長時間在用電腦，也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果，加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。

三、中醫如何預防落枕和頸椎病

中醫認為，落枕是風寒之邪侵襲，經絡痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

許多事實表明，落枕，多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。

特別睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。

預防落枕，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。

博主提醒：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠症等。

冬天睡覺時，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。與此同時，還要經常活動脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置於腦後，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸後的高度差不多，儘量使頭、頸、肩保持同一水平線。

四、中醫如何治療落枕和頸椎病

落枕嚴重，會有頭痛，頸部不能轉動症狀，先按揉患側肩井穴2--3分鐘，緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。

症狀

①多有勞損、受寒或扭傷史。起病突然，往往於晨起睡醒後急性發病，也可突然在頸部扭傷後當時發病，輕者12小時後出現症狀。

②傷後一側頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴重可放射至肩背、上肢及頭部。

③頸部呈強迫斜頸狀姿勢，患者頭向患側傾斜，下頜轉向健側。

檢查發現，頸部屈伸、旋轉活動受限，向患側旋轉尤為明顯;觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態;患側胸鎖乳突肌後緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內上角)有明顯壓痛;有外傷或年長者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。

簡易治療法

①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸脹為度，同時令患者緩緩轉動頸項，使肌肉放鬆。

②用小幅度捏揉法捏揉頸項及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點為壓痛點，使肌肉逐漸放鬆。

③按揉、彈撥、gǔn動過程中，適當配合數次頸部屈伸、側屈及左右旋轉等被動活動，以改善頸部功能。旋轉活動可在用雙手用力拔伸頸項的狀態下進行，緩慢左右旋轉頭頸10次，以活動頸椎小關節。

④頸椎斜扳法，適用於椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者，以糾正頸椎小關節錯縫。

中藥湯劑

羌活勝濕湯加減

羌活9克，獨活9克，槁本6克，防風6克，甘草6克，川芎9克，蔓荊子6克，葛根9克，桂枝9克，防風9克。每日1劑，分2次溫服，連服3劑。

中成藥

七厘膠囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七傷藥片，每次3--6片，每日3次。活血止痛膠囊，每次0.5克，每日2次。

貼敷療法

選用701跌打鎮痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。

拔罐療法

在項背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現燙傷及起皰。

五、家庭簡易治療法

一旦出現“落枕”，如症狀不嚴重，完全可以在家中就地取材治療。方法是用米醋熱敷。

醋，具有活血化淤的作用，薑，消腫止痛的作用。用搗碎的薑汁結合醋，具有消腫止痛活血化淤的作用，對頸部局部熱敷，可有效緩解落枕帶來的不適。

做法：

取再取醋三百到五百克及薑汁一百克，加熱至沸騰後，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒，感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半幹敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個七十到八十度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱二十到三十分鐘。

熱水的溫度以局部皮膚的感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。

熱敷的同時，也可以配合按摩的手法，先按摩放鬆緊張的肌肉，再輕按痛點解除痙攣，最後在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經絡，活動頸部，一般治療一到兩次，疼痛即可緩解。

常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每個方向的動作都做到最大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性，從而減少落枕的發病幾率。

在飲食上，可以多吃牛奶和豆製品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。

提醒，有些朋友不僅“落枕”頻繁發生，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。